Detaliau

Stresas ir jo ryšys su ligomis

Stresas ir jo ryšys su ligomis

Linksma širdis yra geras vaistas, atmesta dvasia džiovina kaulus. Saliamono patarlė

Geriausias kovos su stresu būdas yra gerai jį žinoti. Sonia Lupien

Stresas Pati savaime tai nėra problema, tai yra reakcija, kurią turime priešais jį. Reakcija į stresą nebūtinai yra bloga. Bet lėtinio streso padariniai, jei nieko nedarome, gali baigtis net mirtimi.

Turinys

  • 1 Streso ir ligos ryšys
  • 2 Kas yra stresas?
  • 3 Intrauteriniai vaikai yra pažeidžiami streso
  • 4 Vaikai išlieka jautrūs aplinkiniams patiriamam stresui
  • 5 Paauglių, patiriančių stresą, atvejis
  • 6 Ligos ir streso santykis: Ar žinojai, ką ...?
  • 7 Ką daryti norint subalansuoti stresą?

Streso ir ligos santykis

Ryšys tarp stresas ir ligos Tai buvo intuicija daugelį metų. Jau Senajame Testamente buvo manoma, kad kūno ir psichikos santykis yra artimas. Tačiau patikrinimas tarp šios damos tampa vis aiškesnis kiekvieną dieną. Tai perėjo nuo mūsų pačių kūno suvokimo ar vidinio suvokimo iki pažangiausių technologijų tikrinimo būdas, kuriuo mūsų smegenys registruoja kiekvieną iš išorės gautą ar pačios interpretuojamą stimulą.

Taigi, taip pat buvo sukurtos naujos disciplinos:

  • psichodermatologija: kuriame pagrindinis dėmesys skiriamas proto ir odos sąveikos tyrimams, ir
  • psichoneuroendokrinoimunologija: atstovauja tarpdisciplininiam mokslui, tiriančiam smegenų (proto elgesio) ir imuninės sistemos sąveiką bei jo klinikines pasekmes (psiquiatria.com, 2001).

Christianas Schubertas iš Insbruko medicinos universiteto dirba šios sveikatos srities tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad esant trumpalaikiam stresui, norint apsaugoti kūną, suaktyvinama imuninė sistema. Bet jei laikui bėgant neramumai tęsis (lėtinis stresas), žmonės labiau linkę susirgti. Ir kūnas mums sako, kad mes viršijome save (Von Hopffgarten, 2013).

Dideliame negalavimų ir ligų žodyne Jacques'as Martelis nurodo: Bet kuri situacija, kuri sukuria didesnį mano kūno poreikį, mane verčia patirti stresą. Pats stresas iš tikrųjų yra mažiau svarbus nei mano reakcija į jį. Atsižvelgiant į mano reakciją į situacijas, įvykius, jausmus ir sunkumus, stresinis poveikis man bus naudingas ar žalingas. Jei mano psichologinis stresas yra pakankamai didelis, tai ligos forma taps biologiniu stresu. Šiandien kalbama ne apie aiškiaregystę, o apie žinias. Kai yra žinoma, kaip iššifruoti negalavimus ir ligas, ir kai yra žinoma, su kuriomis emocijomis ar su kuriomis mintimis jos yra susijusios, tada lengva pasakyti asmeniui, kuo jie gyvena (Martel, s / a).

Kai žmogus patiria nuolatinė įtampos ir nerimo būsena yra tai, kas vadinama stresu.

  • Asmuo patiria pokyčius:
    • fizikai,
    • fiziologinis,
    • psichologinis ir
    • socialinis.

Bet koks išorinis dirgiklis sukelia organizmo pusiausvyros pokyčius (TEN, 2012)

Kas yra stresas?

Sonia Lupien, atlikusi 30 metų tyrimų Kanados žmonių streso tyrimų centre, padarė išvadą, kad ... stresas yra mūsų kūno reakcija į stresą sukeliantį dirgiklį. Stresinis dirgiklis, atitinkantis bent vieną iš šių sąlygų:

  1. Būkite nauja
  2. Būk nenuspėjamas.
  3. Palikite mums nekontroliuojamą jausmą.
  4. Grėsmė mūsų asmenybei ar savo ego (Streso receptas, 2009).

Kuo daugiau funkcijų patenkinama, tuo daugiau streso patirsite

Jūsų seneliai gali būti atsakingi už tai, kad žino, kaip suvaldyti jūsų stresą, ar ne

Sunkūs gyvenimo įvykiai sukelia stresą, ypač gyvenant nuo vaikystės: panieka, prievarta, širdies plakimas, kontakto stoka. Ir jie turi nepageidaujamą poveikį suaugus. Tai gali paveikti juos gaunančius žmones.

Šis poveikis gali išlikti nukentėjusiųjų vaikams, įskaitant anūkus, ypač susijusius su nerimas ir nerimo problemos (Carrie, 2013). Geros naujienos, kad nors ir galėtume, kad ši genetinė būklė gali būti perduodama molekuliniu lygmeniu, mūsų senelių palikimas, taip pat gali būti neutralizuota mokantis įveikos stilius patiriant stresą ir pereinant šią būseną, kaip patvirtina epigenetika.

Intrauteriniai vaikai yra pažeidžiami streso

Nuo prieš gimimą ir to nesuvokdamas, Kūdikiai jau gali būti veikiami motinos gaminamų streso chemikalų. Tai kelia susirūpinimą: turėti asocialų tėvų partnerį, sąlygas, kurios jo laukia gimus, pirmą kartą pagimdžius ar patyrus kitus sudėtingus nėštumus, tą pačią kūdikio sveikatos būklę ir testus prieš gimimą.

Lėtinis stresas prieš gimus kūdikiui yra susijęs su didelėmis cheminių pasiuntinių, kurios patenka į kraują ir praeina per virkštelę, tokiomis kaip adrenalinas, norepinefrinas ir kortizolis, žinomas kaip streso hormonai, dozėmis.

Taigi tai buvo matyti Didelė kortizolio koncentracija ilgą laiką gali pakeisti imuninę sistemą, atmintį, kraujospūdį, cirkuliuojančią gliukozę ar prarasti kaulų masę. be kitų Jei motina patiria stresą, suvokia ar pasiekia aukštą laipsnį, tai gali turėti žalingą poveikį būsimam kūdikiui. Jie išsiskiria tarp jų; priešlaikinis gimimas arba mažas gimimo svoris, savaiminis abortas, intelekto ir pažinimo raidos problemos (Zazo, s / f).

Vaikai išlieka jautrūs juos supančiam stresui

Gimus kūdikiams ir net vaikams, jie lieka labai pažeidžiami stresinės aplinkos.

Atlikdami magnetinio rezonanso tyrimus, Oregono universiteto tyrėjai nustatė, kad tėvų diskusijos daro įtaką jų vaikams net tada, kai mažieji miega. Suaktyvinamos emocijų ir streso sritys. Pagumburio ir cingulinė žievė miego metu reaguoja į piktus balsus. Jo tyrimas rodo, kaip aplinka veikia ir konfigūruoja smegenis, o smegenys taip pat gali daryti įtaką aplinkai, tai yra socialinio neuromokslo pagrindas. Alice Graham, atsakinga už projektą, pabrėžia, kad: „vaikai įsisavina informaciją ir nuolat mokosi, ne tik tada, kai tikime, kad juos mokome“ (Chant, 2013).

Vaikų streso šaltiniai yra kontaktų su tėvais nebuvimas ir kivirčai šeimoje. Mažyliuose jie nepalieka išorinių pėdsakų, o vidinius pėdsakus.

Paauglių atvejis susidūrus su stresu

Pavyzdžiui, Jeilio universiteto atliktas tyrimas su paaugliais, atliktas atliekant funkcinį magnetinio rezonanso tomografiją, parodė širdies plakimas ir emocinė prievarta vaikystėje sumažina smegenų sričių, reguliuojančių emocijas, užpakalinį ląstelių tankį (Giesmė, 2013).

Ligos ir streso santykis: Ar žinojai, ką ...?

  • Gyvenimas suaugus, neatliekant veiklos, yra stresas. Būti aktyviu senatvėje yra tas pats, kas mažiau pažinti ir toliau gaminti smegenų antioksidantą PRX6. Patvirtina Gro Amdam iš Arizonos valstijos universiteto ir sako, kad šis antioksidantas apsaugo nuo neurodegeneracinių ligų ir atitolina senėjimo laikrodį (Peck, 2013).
  • Stresas ir širdies plakimas namuose sukelia nervų pažeidimus vaikams jų auklėjimo metu. Be to, kad tai sukelia fizines ir psichologines pasekmes suaugus, pavyzdžiui: depresija ir sunku palaikyti emocinius ryšius. Tai vadinama: Šeimos įspaudas. (Giesmė, 2013).
  • Stresas, kurį sukelia triukšmas, kurį veikiate jūs (mobilusis, pokalbiai, foninė muzika, triukšmas gatvėse) turi kelis efektus. Be bendravimo trukdymo, jis gali paveikti ir emociškai, ir fiziškai: jis padidina įtampą ir sukelia ilgalaikių širdies ir kraujagyslių problemų. Kai kurie psichologiniai eksperimentai taip pat atskleidžia, kad tam tikri triukšmai daro neigiamą įtaką intelekto rezultatams ir turi įtakos trumpalaikei atminčiai (Hellbruck, Schlittmeier ir Klatte, 2013).
  • Ilgalaikio streso metu mūsų imuninis atsparumas praranda pusiausvyrą. Tokiu būdu esame labiau pažeidžiami infekcijų ir alergijų. Vaikų imuninė sistema ypač jautri psichinėms perkrovoms. Pasekmės gali būti sunkios uždegiminės ligos suaugus. Žaizdos taip pat gyja lėčiau stresinėse situacijose (Von Hopffgarten, 2013).
  • Puikiame negalavimų ir ligų žodyne Jacques'as Martelis pažymi: visos ligos, kurios baigiasi „itis“, reiškia stresą ir vidinius konfliktus, ir dažniausiai yra susiję su pykčiu ar nusivylimu, nes yra susiję su uždegimais. Štai keletas pavyzdžių: tonzilitas, apendicitas, artritas, bronchitas, bursitas, kolitas, konjunktyvitas, cistitas, divertikulitas, epikondilitas, epidermitis, gastroenteritas, gingivitas, hepatitas, laringitas, mastitas, nefritas, osteomielitas, otitas, ovaritas, prostatitas, tendinitas, uretritas ir vaginitas (Martelis, s / f).
  • Telomerai sutrumpėja senstant, bet taip pat sutrumpėja, kai patiriame lėtinį ir ūmų stresą., tai yra, veikiant streso hormonams. Dėl to keičiasi ląstelių dauginimosi ciklas, todėl kaskart gimsta daugiau ląstelių, kurių trūksta, ir sumažėja mūsų vientisa sveikata. Telomerai natūraliai bėgant laikui sutrumpėja, nes kiekvieną kartą dalijantis ląstelei, dalis telomero nereaguoja. Tačiau dėl stresorių: depresijos, fizinių ar psichologinių traumų ir net nutukimo telomeras gali sumažėti. Naujausias Harvardo universiteto darbas į tą sąrašą įtraukė nerimą ir agorafobiją. Ankstesniuose tyrimuose jau pastebėta, kad sutrumpėja telomerų skaičius skirtingose ​​patologijose, įskaitant įvairių rūšių vėžį, koronarinę širdies ligą, hipertenziją, diabetą ir artritą. Tada Telomerai atskleidžia stresą, kurį patiria individas, ir jo sugebėjimą įveikti tą būseną (Rodríguez, 2013).
  • Dėl psichologinių problemų dermatologinės ligos gali pasunkėti. Tai neigiamai veikia bendrą savijautą. Lėtinis stresas skatina odos uždegimus, atsirandančius dėl sudėtingos nervų ir imuninės sistemos sąveikos (Bauer-Delto, 2013).

Ką daryti norint subalansuoti stresą?

Nors stresinės situacijos kyla ankstyvajame gyvenimo etape, sužinojus apie jas, jų poveikį galima sušvelninti ar pakeisti atvirkščiai, naudojant skirtingas strategijas, būtent:

  • Susisiekite su mėgstamu augintiniu arba tiesiog pagalvokite apie tai, sumažinti stresą, kam priklauso. Žmonėms, kurie vidutiniškai prižiūri katę ar šunį, kraujospūdis yra mažesnis
  • Optimizmas ir gera nuotaika sustiprina pasipriešinimą; apsaugoti nuo ilgalaikių ligų (Von Hopffgarten, 2013).
  • Valgykite sveikesnę mitybą, sumažinti oro taršos poveikį, reguliariai sportuoti, saikingai vartoti alkoholį ir spręsti stresines situacijas kaip iššūkius, o ne keliančius grėsmę (Rodríguez, 2013).
  • Praktikuokite gilų poilsį, hipnozė, taikoma sveikatai ar kūrybinei vizualizacijai.
  • Darykite žemo dažnio impulsinius elektromagnetinio lauko seansus. Visiškai natūrali terapija be šalutinio poveikio, kuri, be kita ko, subalansuoja mūsų imuninę sistemą.
  • Teigiamas požiūris į gyvenimą sumažina stresą. Tas pats, kaip juokas, meditacija, vaikščiojimas ar mankšta.
  • Draugai yra gydomi. Sveiki tarpusavio santykiai taip pat sumažina streso lygį (draugams, šeimai, bendradarbiams ar mokyklai, kaimynams ar klubo draugams ar porai). Apskritai, norint vykdyti veiklą, kuriančią hormoną, priešingą stresui: oksitocinas, žinomas kaip hormonas, ramybė, santykiai, sveikata ir poilsis.

Bibliografija

„Bauer-Delto A“ (2013) Nervų ir odos nervai (Psichologiniai sutrikimai gali virulentiškai pabloginti kai kurias odos ligas), Žurnalas „Mind and Brain“ (Tyrimai ir mokslas), 2013 m. Kovo – balandžio mėn., 59 numeris, p. 57, Barselona.

Carrie M. (2013) Pažinimas: jaunystė yra užkrėsta. Žurnalas „Protas ir smegenys“ (Tyrimai ir mokslas), 2013 m. Kovo – balandžio mėn., 59 numeris, p. 9, Barselona.

Chantas I. (2013 m.) Šeimos įspaudas ant smegenų. Žurnalas „Protas ir smegenys“ (Tyrimai ir mokslas), 2013 m. Kovo – balandžio mėn., 59 numeris, p. 8, Barselona.

Streso receptas (2009 m.) Mokslo tinklai, Eduardo Punset interviu Sonia Lupien, pasiekta 2019 m. Sausio 7 d., Internete: //www.redesparalaciencia.com/wp-content/uploads/2010/02/ entrev042.pdf

Martelis J. (s / a) Puikus negalavimų ir ligų žodynas, „Quintessence“ leidimai,

Hellbruck J., Schlittmeier S. ir Klatte M. (2013) Triukšmas, triukšmas, triukšmas (Biure, gatvėje, net klasėje. Šiandien triukšmas yra beveik visur. Kaip kovoti su jo žalingu poveikiu?) . Žurnalas „Protas ir smegenys“ (Tyrimai ir mokslas), 2013 m. Kovo – balandžio mėn., 59 numeris, p. 32-37, Barselona.

Peck M. (2013) Pažinimas: jaunystė yra užkrėsta. Žurnalas „Protas ir smegenys“ (Tyrimai ir mokslas), 2013 m. Kovo – balandžio mėn., 59 numeris, p. 4, Barselona.

Psychiatry.com (2001) Psichoneuroimunologija: jos istorijos, įrodymų ir pasekmių santrauka, pateikta 2019 m. Sausio 7 d., Internete: //psiquiatria.com/psicosomatica/psiconeuroinmunologia-sinopsis-de-su-historia-evidencia-y- pasekmės /

Rodríguez T. (2013) Stresas sutrumpina telomerų skaičių, „Research and Science“ (ispanų leidinys „Scientific American“), prieinamas 2019 m. Sausio 7 d., Internete: //www.investigacionyciencia.es/revistas/mente-y-cerebro/ minčių evoliucija -575 / el-estrs-cortrta-los-telmeros-11080

RTE (2012 m.) Teminė naktis: „Ligos protas“, pasiekta 2017 m. Lapkričio 21 d., Internete: //www.youtube.com/watch?v=bUZyHhpGVXI

Von Hopffgarten, A. (2013) Imunologija: Psichinė apsauga (stresas ir šurmulys sukelia kūno apsaugą kritinėje situacijoje), Žurnalas „Mind and Brain“ (Tyrimai ir mokslas), 2013 m. Kovo – balandžio mėn., 59 numeris, p. 50, Barselona.

Zazo S. (s / f). Stresas nėštumo metu: ar tai gali turėti įtakos mano kūdikiui?, Prieinamas 2019 m. Sausio 4 d., Internete: //www.bebesymas.com/embarazo/estres-en-el-embarazo-puede-afectar-a-mi- kūdikis

Jus gali sudominti:

  • Kas yra stresas, simptomai ir gydymas?
  • Kaip susidoroti su stresu
  • Kortizolis, streso hormonas
  • Kaip pašalinti stresą nuo ekonominių rūpesčių
  • Pažeidžiamumo stresui tyrimas
  • Įveikti streso įveikimo įgūdžių testai
Susiję testai
  • Asmenybės testas
  • Savivertės testas
  • Porų suderinamumo testas
  • Savęs pažinimo testas
  • Draugystės testas
  • Ar aš įsimylėjęs


Vaizdo įrašas: . Stresas: kaip jį suvaldyti? MasterClass (Gruodis 2021).