Trumpai

Tėkmės būsena, iš ko ji susideda?

Tėkmės būsena, iš ko ji susideda?

Įsivaizduokite, kad mes jau metus grojame pianinu. Mes atsiduriame priešais fortepijoną ir uždėjome pirštus ant jų klavišų. Mes pradedame juos spausti su atitinkamu kiekvienos natos spaudimu. Prasideda melodija. Mūsų pirštai juda automatiškai. Jaučiame muziką ir judesius. Mes taip įsitraukiame į užduotį, kad prarandame laiką ir save. Pamažu užduotis ir mes ja tapome. Ką tik pasiekėme srauto būseną. Leiskime giliau!

Turinys

  • 1 srauto būsena
  • 2 Srauto būsena: svarbus yra kelias, o ne viršuje
  • 3 Macroflow ir microflijo
  • 4 Srauto būsenos pranašumai

Srauto būsena

Septintajame dešimtmetyje psichologas Mihály Csikszentmihalyi pirmasis apibrėžė šią srauto būseną atlikdamas užduotį. Autorius apibūdino srautą kaip „a subjektyvi būsena, kurią žmonės patiria, kai yra visiškai įsitraukę į ką nors iki pabaigos pamiršti laiką, nuovargį ir visa kita, išskyrus pačią veiklą “. Granada universiteto psichologijos profesorius Emilio Gómezas tai apibūdina kaip: "pilnatvės jausmas ir visiškas įsitraukimas į užduotį, žaidimas ar sportinė veikla, su sąlyga, kad asmens sutrikimai prilygsta iššūkiui, o tai palengvina optimalų jo atlikimą “.

Pagal šiuos du apibrėžimus galime pastebėti, kad tėkmės būsena atsiranda, kai asmuo ir užduotis susitaria. Pvz., Jei užduotis viršija subjekto sugebėjimus, vietoje srauto jis gali patirti nerimą. Jei dalykas, priešingai, labai viršija įgūdžius, kurių reikalauja užduotis, sukuriamas nuobodulys. Todėl Svarbu, kad asmens sugebėjimai atitiktų užduoties reikalavimą.

Srauto būsena: svarbus yra kelias, o ne viršuje

Csikszentmihalyi pabrėžia, kad svarbiausias srauto būsenos aspektas yra tai, kad tai procesas, o ne statinė būsena. Šis procesas yra nukreiptas būtent į užduoties procesą, o ne į jo rezultatus. Asmuo, patiriantis srauto būseną, yra pasinėręs į kūrybinį procesą taip, kad rezultatai praeitų. Kaip teigia „Salanova“ komanda (2005 m.), "Pasitenkinimas ne randamas rezultatuose, o visos veiklos procese, o tai leidžia ilgiau jaustis".

Kai apsėstame gauti konkretų rezultatą, mes linkę atidėti procesą, „laiką“ ir nesimėgauti šia akimirka. Pavyzdžiui, jei norime lipti į kalną, kad pamatytume kraštovaizdį, galime tiek prikibti prie rezultato - pasiekti viršūnę -, kad neįvertintume kelio grožio: medžiai, vanduo, gyvūnai, vėjas ...

Makroflotas ir mikroflijo

Patirties intensyvumas yra įvairus. Tokie autoriai kaip Csikszentmihalyi (2002) ar Jackson (2000) siūlo devynis matmenis, apibūdinančius tėkmės būklę. Kai proceso metu patiriamos devynios dimensijos, tai vadinama makro srautas; Tačiau, jei jaučiate tik kurį nors iš jų, kalbėkite apie tai mikrofiltas. Mikro srauto būsenoje autoriai pateikia tokios veiklos pavyzdį kaip muzikos klausymas ar filmo žiūrėjimas.

Devyni srauto būsenos matmenys

  1. Iššūkio ir įgūdžių pusiausvyra. Mūsų įgūdžiai yra pakankami užduočiai atlikti. Ji veikia aukštu lygiu. Būtini įgūdžių ir turimų įgūdžių santykiai.
  2. Veiksmo ir dėmesio susiliejimas. Atsiranda savęs pažinimo praradimo jausmas. Skriskime vienas su namų darbais. Tai tampa automatine ir tik sąmoningi sprendimai priimami aukštesniuose lygmenyse.
  3. Aiškūs tikslai. Subjektas nuo pat pradžių žino, ką ketina daryti.
  4. Atsiliepimai be dviprasmybių. Tiek klaidos, tiek sėkmė atliekant užduotį yra matomos šiuo metu, todėl jas galima ištaisyti skriejant.
  5. Namų darbų susikaupimas.Didesnis dėmesys namų darbams ir intensyvi koncentracija dabartyje. Veikloje yra sąmoningumo būsena.
  6. Situacijos kontrolės jausmas. Kontrolė įvyksta beveik be jausmo, kad ja mankštinatės. Žmogus yra tikras, kad nieko blogo negali nutikti, be to, kontrolė pereina į pačias kritiškiausias situacijas. Baimė dingsta priimant sprendimus. Viskas teka Užduotis progresuoja ir ja mėgaujamasi.
  7. Savo būties sąmonės praradimas.Tapdami vieni su savo atliekamu veiksmu, prarandame savo jėgą.
  8. Laiko transformacija Keičiasi laiko suvokimas.
  9. Auto patirtis Kalbama apie potyrius, kuomet malonumas ir atlygis slypi pačioje veikloje.

Srauto būsenos pranašumai

Keli tyrimai per pastarąjį dešimtmetį pateikė duomenų apie tėkmės būsenos psichologinė ir emocinė nauda. Fernández, Pérez ir González (2013) renka visus šiuos privalumus. Tarp jų galime rasti:

  • Psichologinis pasipriešinimas
  • Išsipildymo jausmas ir pasitenkinimas gyvenimu.
  • Pasiekimas akademiniame darbe.
  • Didesnė savivertė
  • Pasitenkinimas gyvenimu.
  • Sėkmingas nesėkmių susipriešinimas.
  • Teigiamas poveikis jauniems ir seniems.
  • Ilgalaikių gyventojų laimės padidėjimas.
  • Psichologinė gerovė

Bibliografija

  • Fernández, M., Pérez, M. ir González, H. (2013). Srauto poveikis ir teigiamas poveikis psichologinei savijautai. Psichologijos biuletenis, 107 psl, 71-90.
  • Salanova, M., Martínez I., Cifre, E. ir Schaufeli W. (2005). Ar darbe galite išgyventi optimalią patirtį? Analizuojamas srautas darbo kontekste. Bendrosios ir taikomosios psichologijos žurnalas, 58 (1), 89-100.


Vaizdo įrašas: Tėkmės būsena. Kaip suderinti efektyvumą ir laimę? (Rugsėjis 2021).