Trumpai

Kai meilės praradimo skausmas nėra apdorojamas

Kai meilės praradimo skausmas nėra apdorojamas

Prieš nutrūkstant santykiams, būtina normalizuoti mūsų gyvenimą kuo greičiau ir venkite destruktyvaus elgesio modelių, kuriuos paprasti žmonės naudoja kaip paliatyvųjį, kad sušvelnintų savo sielvartą.

Stengiamės išvengti skausmo, kabindamiesi į fantazijas, kurios beveik neturi nieko bendra su realybe, ir atidedame momentą, kuriame turėsime susidurti su tuo „giliu nesėkmės ir nepakankamumo jausmu“ ir „praradimo jausmu“, kuris yra proceso dalis. Mes turime gyventi.

Iliuzija ar fantazija tam tikru mastu yra normalu ir jos turinys skirsis atsižvelgiant į tai, koks buvo mūsų vaidmuo tiek santykių metu, tiek ir pertraukos metu: atmesta ar atmesta.

Turinys

  • 1 Iškraipytos mintys ir savęs apgaudinėjimas
  • 2 Nepakankamos strategijos
  • 3 Ką daryti, kad kentėtum kančią dėl meilės praradimo
  • 4 Neutralizuokite sunkią naštą, kuri yra kaltė ir pasipiktinimas
  • 5 Atleidimas
  • 6 Norėdami jaustis geriau po netekties

Iškraipytos mintys ir savęs apgaudinėjimas

Mūsų protas dažnai vaidina triukus ant mūsų ir mes kuriame savo ir kito žmogaus įvaizdį, kuris neatitinka faktų, į aplinkybes, į gyvenimą, kurį vedame su tuo žmogumi, ir į išsiskyrimo priežastis. Mes idealizuojame, sumenkiname, kaltiname kitus dėl susidariusios situacijos, kaltiname save ir su ta kaltė gyvename nelaimingai ilgesio to, kas jau prarasta, ir greičiausiai niekada neatsigaus.

Priskirdami kaltę daugelis užima kraštutines pozicijas. Kai kurie prisiima kaltę dėl visko, dėl to, kas buvo padaryta ir dėl to, kas buvo padaryta, arba nustoja to daryti. Kiti neprisiima atsakomybės ir mano, kad kaltas kitas, darant prielaidą, kad aplinkybių aplinkybės yra blogos aukos. Tai taip pat paprastai diskvalifikuoja kitą asmenį, galvojantį, kad galite atsigauti po krizės, kurią išgyvenate.

Apgaudinėkite save ir pasinaudokite bet kokiu mechanizmu, kuris atitraukia mus nuo realybės, atidėsime „išgydymo“ procesą, nes nors akimirksniu galime „užjausti“ save su tokiu apgaulės veidu, mumyse visada atsiskleis dalis mūsų Kas žino tiesą.

Nepakankamos strategijos

Jei manome, kad vienatvė, alkoholis ar narkotikai, pabėgimas į kitą vietą, paguoda mus atsitiktiniais santykiais, gali mus atleisti, mes labai klystame. Jie mums nepadės, susirgsime ir turėsime daugiau problemų.

Alkoholis ir narkotikai atitraukia mus nuo realybės, paskandina mus ir padaro ligonius. Vienatvė mus slegia, atskiria nuo kitų žmonių, kurie mus myli ir mumis rūpinasi, taip pat suserga.

Tai taip pat nepadės pasitikėti netinkamais, šarlatanais, mažai pasitikinčiais žmonėmis, nes jie nepateiks mums apsaugos, paramos ar sprendimų. Geriau kalbėti apie savo skausmą, apie savo jausmus su patikimais žmonėmis, kurie mus palaiko ir supranta.

Užmegzti naujus santykius per anksti, neišsprendus dvikovos nėra sveika nei tau, nei kitam asmeniui. „Nagas neatsiima kito nago“, tikėtina, kad kiekvieną kartą, kai jausitės „įsimylėjęs“, iš tikrųjų būsite „reikalingas“. Užuot susidūrę su skausmu, ieškosite žmogaus, kuris tavimi pasirūpintų ar tave lydėtų, kad laikas praeitų greičiau ir būtų ne viena, o ne pora.

Tai taip pat nėra sprendimas viską izoliuoti, bėgti ir palikti. Skausmas, kurį nešamės viduje, mus lydės visur, kur einame, ir niekas negali jo pakeisti.

Yra žmonių, kurie atkakliai lieka prisirišę prie praeities, nesuteikdami sau galimybės kurti ateities. Jie mano, kad plyšimas yra toks skausmingas, kad jie sudaro paktą su savimi, kad nemylėtų dar kartą, vėl nesijaustų nemylimi. Jie uždaro duris, nesuteikia sau galimybės nugalėti savo skausmo ir užmegzti santykius, kurie teikia meilę, kompaniją, apsaugą, palaikymą, reikalingą sveikam gyvenimui, ramiam ir laimingam gyvenimui. Mylėti kitus žmones ir toliau gyventi nereiškia, kad nori mažiau ar nelabai nori.

Kai kurie kankina save klausydamiesi muzikos ar apmąstydami daiktus, vietas, kurios atkakliai primena kitą asmenį, nesuteikdamos galimybės susidurti su tikrove ir oriai išgyventi savo skausmą.

Neskambinkite, jei jie nenori jūsų klausytis, nežiūrėkite, jei nenori jūsų rasti. Tai prailgina tavo skausmą, paverčia jį apsėstu, žemina tavo savivertę ir padaro tavo ir kito žmogų pragaru.

Kiti reaguoja priversdami save, visomis priemonėmis stengdamiesi, kad santykiai atsinaujintų. Smurtas, šantažas, manipuliavimas nieko nelemia. Tai verčia mus gyventi pragarą, sukelia rimtų problemų. Toks elgesys sukelia neapykantą, pasipiktinimą, ligas.

Stovėjimas vienoje iš sielvarto fazių reiškia proceso sustabdymą ir tolesnį kentėjimą. Tegul nerija vystosi. Nesustokite, leiskite jai tekėti ir kiekviename etape dirbkite su savo emocijomis ir jausmais. Tobulinkite metodus, reikalingus geriau valdyti savo emocijas.

Kai dvikova nėra išspręsta teigiamai, ji tampa lėtinė ir mes neatsigauname. Kas skiria įprastą dvikovą nuo nenormalios, tai yra reakcijų intensyvumas ir trukmė bėgant laikui. Neįprastos dvikovos metu procesas užblokuojamas, o skausmas nėra išsamus.

Jei nesėkmės ir nepakankamumo jausmai mus užvaldo, svarbu atsiminti, kad patys esame atsakingi už savo elgesį ir negalime pakeisti poros elgesio, nebent pora to nori. Vienintelis jūsų rūpestis turėtų būti pokyčiai, kuriuos turite atlikti savo gyvenime.

Meilė nėra verčiama. Sveikiau yra gyventi savo sielvartą, savo nerimą ir judėti pirmyn be rūpesčių, be kaltės. Pamiršti ir pamiršti. Gyventi ir leisti gyventi.

Ką daryti, kad kentėtum kančią dėl meilės praradimo

Ne visi žmonės vienodai reaguoja į meilės iširimą. Manyti, kad mūsų pasaulis tapo painus ir nesaugus, kad turime sumaišytus jausmus ir emocijas, kad tuo pat metu jaučiame pyktį, pyktį ir liūdesį, yra normalu tokiomis aplinkybėmis.

  • Leisk savo emocijoms tekėti, priimk jas, jos būdingos sielvartui. Pyktis, pyktis, liūdesys, sumišimas, bejėgiškumas yra natūralios emocijos, kurios, pasirodžius, taip pat išsenka ir dingsta. Mes visi kenčiame. Jie yra dalis mūsų skausmo. Jei priešinsitės jiems, jie pasirodys intensyvesni, o skausmas bus ūmesnis, negalėsite jo nešti ir susirgsite.
  • Pajuskite savo emocijas kaip kažką nemalonaus, kas turi įvykti. Priimkite juos kaip savo skausmo dalį, gyvenkite jais, pamatysite, kad ateityje jie suteiks jums daug naudos.
  • Prieš įniršio, pykčio emocijas, gyvenkite tuo, jauskite, bet nepakenkdami sau ir nepakenkdami vieniems ar kitiems. Nedarykite kito ar kito savo pykčio gavėjo, jūs neturite teisės, net jei to asmens elgesys jus stipriai paveikė. Tai nėra būtina.
  • Nepasiduokite pykčiui, jei esate labai apimtas pykčio, pasipiktinimo, atsitrenkite į čiužinį ar pagalvėlę, lėlę, šaukite, įžeidinėkite iš visų jėgų, kol esate vienas ir nedarote to, kad ką nors sužeistumėte ar užpultumėte. Jūs neturite teisės to daryti.

Smurtas, manipuliavimas, norėjimas primesti situaciją ar nukreipti savo pasipiktinimą, priešiškumas kitų nekaltų žmonių atžvilgiu, sukuria problemas, sukelia liūdesį ir skausmą tiems, kurie to nenori. Jūs galų gale vienas, nusivylęs, patiriantis stipresnį skausmą, labiau jaudinantis ... liūdesys ir pyktis liks nenuveikti, o kaltę padidins jūsų pasirodymas.

  • Dalinkitės savo skausmu su laisve ir meile. Pasitikėkite šeima, patikimais draugais, žmonėmis, kurie jūsų klauso, supranta ir palaiko.
  • Paslėpti mūsų skausmą nėra gerai. Tai neleidžia bendrauti su kitais, kurie gali mus lydėti ir palengvinti mūsų skausmą.
  • Pakartokite pertraukos patirtį, atsiskyrimo, jūsų nepaisant, tai palengvins jūsų pasveikimą. Dvikova, apie kurią nekalbama, yra dvikova, kuri negydo.
  • Draugystės plane kreipkitės į žmonesNeišskirkite savęs, net jei to norite. Ieškok žmonių, nesitikėk, kad jie tavęs ieškos. Atgaukite arba sukurkite socialinį ratą ir užsiimkite veikla, kuriai reikia fizinių pastangų.

Nedvejodami naudokite formas norėdami atsisiųsti savo kančią, stresą, atlikdami fizinius pratimus, atsipalaidavimą, vaizdus, ​​pomėgius, sportą. Susigrąžinkite veiklą, kuri jums patiko anksčiau ir kurią palikote savo santykiams. Tikslas yra atstatyti, vėl gyventi visavertį.

Norėdami palengvinti nuoskaudų procesą, neieškokite savo buvusio partnerio, bent trumpam nutraukite ryšį su ja. Neleisk kitiems ateiti su komentarais ar paskalomis. Taip bus išvengta nežinomų minčių ar požiūrio interpretacijų ir elgesio, kuris gali neatitikti arba labai nutolęs nuo realybės.

Prisimink tai sielvartui reikia laiko ir pastangų, tai priklauso nuo individualios situacijos, apie tai, kokio tipo santykiai buvo su tuo asmeniu, apie santykių nutrūkimo aplinkybes, apie tai išgyvenančio asmens asmenybės bruožus.

Mes lengviau gyjame žaizdą, ieškodami informacijos apie tai, kas tai yra ir kaip jaučiamas sielvarto metu, kiek laiko tai trunka, kokie veiksniai keičia ar keičia gijimo procesą.

Prisiminus išsiskyrimo faktus ir aplinkybes bei mūsų gyvenimą su buvusia pora, mums gali ateiti į galvą detalės ir dalykai, kurie iš tikrųjų įvyko. Tai leis mums įnešti į atmintį kitą žmogų, į santykius, be kaltės ar pykčio.

Nors tai labai skausminga, tačiau tai leidžia labiau išsekinti kančią ir skausmą. Tai yra lyg išgydymas, kuris atliekamas atvira žaizda gijimo proceso metu.

Atpažinus ir gydant kiekvieną iš mūsų skausmo komponentų ir atliekant veiksmus tam įveikti, žaizda bus uždaryta.

  • Nemanykite, kad negyvenate ir nespartinkite proceso, kuriame yra keli etapai ir tai būdinga žmonėms. Tai priklauso nuo jūsų proceso pagreitinimo ar atidėjimo.
  • Pradėkite perimti savo gyvenimą, atlikite būtinus pakeitimus, kad atsigautumėte, atgautumėte savo realybę, padidintumėte savivertę, asmenybę, suteiktumėte naujai prasmei jūsų gyvenime.
  • Pažvelkite į galimybes, kurias turite dabar, išanalizuokite situaciją ir sužinokite apie situacijos privalumus ir trūkumus. Analizuokite ir pamatykite teigiamą pusę, pasimokykite iš patirties, panaudokite visus savo biologinius, psichologinius ir aplinkos išteklius, kad galėtumėte žengti į priekį su tikėjimu ir tikėtis geresnės ateities.
  • Atlikite fizinės ir psichologinės savijautos paiešką: Stenkitės gerai išsimiegoti, valgyti ir gerai dirbti; palaikyti sveikus socialinius ryšius, įsisavinti ar atnaujinti bet kokią veiklą ar užduotį, leidžiančią jaustis naudingam ir geram, suteikiančią prasmę ir priklausymą jūsų gyvenimui, išlaikyti savo likimo kontrolę, jausti pasitenkinimą savimi ir savo egzistencija.

Atgavę realybę, gyvenimo jausmą, džiaugsmą, gerą humorą ir pasitikėjimą pasauliu, mes klojame pagrindus sveikai ir saugiai ateičiai. Randas, kuris, kaip ir kiekviena žaizda, kartas nuo karto vargins.

Neutralizuokite tą sunkų krovinį, kuris yra kaltė ir piktinimasis

  • Nepaisymas yra šokas, skausmas nuo žaizdos, dėl kurio mes galime nulaužti ar atskirti mylimąjį.
  • Kiekvienoje neigiamoje situacijoje, sukeliančioje sielvartą ir skausmą, yra trys elementai:
  • Sužeidimas ar sugadinimas ar sužalojimas dėl plyšimo ar atsiskyrimo.
  • Skolos, skausmas ar jausmai (pyktis, nusivylimas, kartėlis, neapykanta, pasipiktinimas, kaltė, šykštumas), kurie lydi išgyvenimo atmintį ir emociškai mus užkabina pas tą, kuris sukėlė traumą.
  • Skolos panaikinimas ar panaikinimas arba atleidimas, kuris atsiranda dėl pasitenkinimo, pataisymo, susitaikymo, grąžinimo ar užmaršties ir atleidimo.

Ne tik faktai verčia mus kentėti, bet tai, kokią reikšmę suteikiame įvykiams. Tai, kaip mes suvokiame, matome, girdime ir jaučiame plyšimo bei atsiskyrimo patirtį ir kaip tai apmokestinama mūsų atmintyje. Atmintis, susieta su emocijomis, kurios sukelia visus tuos jausmus ir kurios atsispindi mūsų kūniškose reakcijose ir elgesyje, verčia mus kentėti ir „kabina“ mus prie situacijos ir to žmogaus, kuris šiandien sukelia tiek daug jausmų. rasti, nes kartais mes ją mylime, o kartais jos nekenčiame, kartais kaltiname ją, o kartais kaltiname.

Tai, kaip mes suvoksime faktus, priklauso nuo mūsų asmenybės, išgyvenimų, nuo to, kaip kontroliuojame savo emocijas, nuo to, kaip susiduriame ir spręsime savo problemas, ir nuo sprendimo, valios ir pastangų, kuriuos mes padarysime norėdami pakeisti išgyvenimo atmintį.

Siekti paaiškinimų, pasitenkinimo, atlygio ar greito susitaikymo dažnai neįmanoma - arba tai užtrunka per ilgai, arba niekada nebuvo pasiekta. Žaizda lieka atvira, mūsų skausmas negyja ir mes tampame susierzinę, nusivylę, karšti, niūrūs, baimingi, pesimistiški, vieniši, obsesiniai, kalti, agresyvūs, konfliktiški ir ligoti žmonės, nes rasta atmintis ir neigiamos emocijos bei jausmai. , sukelia mums fizinių ir psichologinių problemų.

Norėdami išsilaisvinti iš sunkios atminties naštos, kuri mus kenkia ir riboja pirmiausia pamiršk, o paskui atleisk.

Pamiršimas yra viena iš atminties funkcijų, leidžiančių išsilaisvinti iš savo sąžinės, skausmo, kuris lydi skaudžius išgyvenimus.

Laikas pamiršti yra labai asmeniškas ir nevalingas. Negalite pakeisti faktų, bet jų patirties. T. y., Mes galime stengtis pakeisti atmintį ir paspartinti užmiršimo procesą.

Atleidimas

Paversti atmintį reiškia prisiminti ir apmąstyti faktus per atstumą, neutralizuoti emocijas, pastatydami save tolygiai, kito žmogaus vietoje, nevertindami, nekritikuodami, nepalygindami, be užuojautos, be liūdesio ar kaltės, pašalindami visas emocijas, įdėtas į mūsų atmintį ir lemiančias tai, kaip mes suvokėme patirtį, taigi Gebėti atleisti.

  • Atleisti reiškia išsilaisvinti iš skolų arba neutralizuoti (pamiršti) emocijas, susijusias su patirtimi ar to, kuris mums sukėlė skausmą, atmintimi. Tačiau atleidimas nepašalina žalos, neatleidžia pažeidėjo nuo atsakomybės ir neatima teisės daryti teisingumą nukentėjusiam asmeniui. Atleidimas yra sudėtingas procesas, kurį galime padaryti tik mes patys.
  • Atleisti - tai ne pasyviai priimti situaciją, leisti kitam asmeniui tai padaryti ar kaltinti mus dėl situacijos.
  • Atleisti - tai ne pamiršti ar paneigti situaciją ir leisti laiką ar Dievą perimti. Taip pat nereikia kaltinti kitų, aplinkybių ar likimo.
  • Atleidimas nėra pateisinimas, supratimas ar paaiškinimas, kodėl asmuo elgiasi ar elgėsi taip.
  • Atleisti - tai nelaukti restitucijos, pasitenkinimo, bet kokio kito žmogaus paaiškinimo dėl pasitraukimo iš santykių paaiškinimo.
  • Atleisti nėra versti kito priimti jūsų atleidimą ar sakyti „Aš tau atleidžiu“, kad priverstų jaustis „pažemintas“. Taip pat nesiekiama ir nėra verčiama susitaikyti.
  • Atleidimas - tai visų pirma mūsų klaidų pripažinimas ir atleidimas sau. Tai yra, priimkite tai, ko negalime pakeisti, pakeiskite tai, ką galime, ir išmokime nustatyti skirtumus, nesigailėdami, be kaltės, be neapykantos ar pasipiktinimo.
  • Atleisti reiškia ieškoti konfliktų sprendimo, atsiribojusio nuo mūsų, visų neigiamų jausmų, tokių kaip piktinimasis, neapykanta, kaltė, atstūmimas, keršto troškimai, nes tai yra nenaudingi jausmai, pavergiantys ir sukeliantys didesnį nusivylimą, didesnę neviltį.

Kai neatleidžiame, mes neturime nei džiaugsmo, nei ramybės. Mes tampame nekantrūs, nemandagūs, lengvai supykome, sukeldami konkurenciją, susiskaldymą, partizaną, pavydą.

Kai mes neatleidžiame, mūsų idėjos ir mintys tampa griaunančios, pesimistiškos, klaidingos; Prarandame pasitikėjimą savimi ir pagarbą sau, išsiugdome elgesį, sukeliantį didesnius konfliktus, paveikti mūsų gyvenimo būdas ir santykiai su aplinkiniais.

Kai mes neatleidžiame mes leidžiame savo sveikatai, asmeniniam augimui, tobulėjimui ir gyvenimui, priklauso nuo to, kas paliko mus ir nusprendė atskirti.

Pamiršk ir atleisk Tai leidžia mums pirmiausia kontroliuoti savo emocijas ir reakcijas. Pakelkite savivertę, suteikia daugiau saugumo ir pasitikėjimo savimi. Tai palengvina gebėjimą mokytis, diskriminuoti ir pasirinkti mūsų reakciją į būsimas situacijas. Mes taip pat mokomės elgtis brandžiai ir išmintingai, susidūrę su negandomis.

Pamiršk, atleisk ir atleisk mums, nors ir skaudus, yra atsikratyti sunkios kaltės, kartėlio, pykčio naštos tai mus užvaldo, kai jaučiamės įskaudinti. Tai atveria kelius naujų galimybių vilčiai. Tai augti ir tobulėti kaip pozityviems žmonėms, laisviems gyventi taikoje ir harmonijoje su savimi ir su kitais.

Norėdami jaustis geriau po netekties

Pirmasis jo valdymo ir kontrolės žingsnis yra žinojimas, kas yra sielvartas, žinojimas, koks stresas kyla šioje situacijoje, jo atpažinimas ir, svarbiausia, žinojimas, kaip tai veikia mūsų organizmą.

Padarykite problemų ir dalykų, kurie sukelia įtampą ir stresą, sąrašą. Užsirašykite juos po vieną, išanalizuokite juos ir ieškokite alternatyvų savo sprendimui.

  • Išanalizuokite savo mintis, jūsų idėjos, emocijos ir elgesys. Gyvenk iš realijų. Nesisielokite su idėjomis ar fantazijomis, nes jūs atidėliojate sielvarto procesą ir sukeliate dar daugiau kančių bei depresijos.
    Panaikinkite įkyrias mintis ir prisiminimus. Kai jie pasirodo, pabandykite atitraukti savo mintis dėl tam tikros veiklos, kuri jus atitraukia.
  • Nereikalaukite daugiau, nei galite duoti.
  • Rūpinkitės savo mityba. Tabakas, kava ir alkoholis didina stresą.
  • Stenkitės gerai išsimiegoti. Poilsis karšto vandens vonelėje, fiziniai pratimai, tam tikra veikla, leidžianti pašalinti įtampą.
  • Apsilankykite pas gydytoją, kad patikrintumėte savo sveikatos būklę. Nedvejodami kreipkitės į profesionalų pagalbą, jei manote, kad jums to reikia.
  • Kalbėkite, pasakykite, ką jaučiate, ką galvojate, išimkite viską, ką turite viduje, tą priešiškumą, kuris neleidžia jums būti ramybėje su savimi ar su kitais. Kuo anksčiau, tuo geriau. Išmokite papasakoti, kas jums nutinka. Dvikova, apie kurią nekalbama, dvikova, kuri negydo.
  • Išmokite optimizmo.
  • Išmokite pasakyti NE kai tau kažkas nepatinka arba jis tau netinka.
  • Daugiau juoktis. Humoras yra vienas geriausių būdų malšinti stresą ir skatina gaminti medžiagą, panašią į stresą mažinančius hormonus, kurie išsiskiria mankštos metu.
  • Nebūkite perfekcionistas. Neleisk, kad tavo tobulybės troškimas ir nesėkmės baimė paralyžiuoja tave su nerimu.
  • Kontroliuokite savo nuotaiką. Žmonės, kurie nemėgsta savęs tyloje, rizikuoja dar labiau.
  • Turite rasti laiko priešpiečiams, poilsiui ir poilsiui.
  • Negalima atidėtiKai kažkas turi būti padaryta, padarykite tai nedelsdami.
  • Negalima apibendrinti.
  • Negalima lyginti nenaudingų dalykų. Kiekvienas žmogus, kiekviena situacija yra skirtinga, jei norite rasti daugiau panašumų. Atmintis ir vaizduotė sukelia blogus praėjimus.

Gali kilti nepilnavertiškumo jausmas, jauti, kad esi bevertis, todėl jautiesi nesaugus, priešiškas, nuotaikingas, beviltiškas. Pakelkite savivertę, pripažinkite savo vertę. Jūsų laukia visa ateitis į priekį, neleiskite skausmui, liūdesys pasinerti į liūdesį ir nykumą.

  • Venkite ieškoti kaltės. Tai sukelia neapykantą ir pasipiktinimą. Priimkite realybę ir faktus taip, kaip jie atsitiko.
  • Nustokite jausti kaltę. Pamiršimas ir kaltė sukelia sielvartą ir neviltį ir veda jus į nieką. Kaltė yra viena iš nenaudingiausių žmogaus emocijų.
  • Nelaikykite nuoskaudos. Grubumas jus kartina, jus suerzina. Atleisk ir pamiršk.
  • Įvaldykite keršto troškimus ir pašalinkite juos iš proto. Susipažinkite su realybe, nustatykite realius tikslus ir uždavinius per trumpą laiką ir pasitelkite visas savo energijas bei išteklius jiems pasiekti.
  • Gyvenk ramybėje ir leisk gyventi. Kiekvienam iš mūsų priklauso savo gyvenimas ir likimas.
  • Atidžiai rinkitės kovas. Nerimaukite dėl dalykų, kuriuos galite valdyti, o ne dėl tų, kurie ištrūktų iš jūsų rankų.
  • Būk tikras savo svajonėms ir viltims.
  • Pratimas, tau tinka. Išmokite žaisti, naudokite atsipalaidavimo technikas, vaizdus, ​​meditaciją, paverskite savo darbus žaidimais.
  • Ieškokite pomėgio. Darykite kokią nors veiklą, kuri jums patinka. Sužinok ką nors naujo. Pabandykite sutvarkyti daiktus namuose arba ką nors pastatyti.
  • Neišskirkite savęs. Dalinkitės daugiau laiko su šeima, su draugais. Atminkite, kad vienatvė sukelia kartėlį ir depresiją.
  • Galite parodyti žmogui, kad esate iš tikrųjų, be skutimosi, be tikrovės, be apgaulės ar melo.
  • Galite ieškoti būdų, kaip pakelti savivertę, ugdykitės kaip adaptuotas, sveikas žmogus, galintis suteikti ir priimti meilę.
  • Tu esi pajėgus viskam, apie ką galvoji. Tik jūs turite tai padaryti, susidurdami su realybe su visomis jos pasekmėmis ir jūsų pastangomis, kad ją pasiektumėte.

Keletas teigiamų psichologinės gerovės savybių, galinčių pagerinti sugebėjimus ir padėti žmonių savijautai bei sveikatai:

  1. Miegokite, valgykite ir gerai dirbkite
  2. Palaikykite sveikus socialinius santykius
  3. Įvaldykite kokią nors veiklą ar užduotį
  4. Priklausymo ir jausmo jausmas
  5. Savo likimo kontrolė
  6. Pasitenkinimas savimi ir savo paties egzistavimu.

Gyvenimas verčia mus gyventi konfliktines situacijas,
skausmas, nusivylimas, atsistatydinimas, sielvartas;
bet tai taip pat kupina džiaugsmų, projektų,
viltys, iliuzija, kova ir prisitaikymas.
Tai, kiek daug dėmesio skiriame skausmui, priklauso nuo mūsų,
konfliktuoti, kaltė, kerštas, nesidomėjimas,
prie smurto, pasyvumo ir nusivylimo,
arba skirti visą savo fizinę energiją,
psichologinis, dvasinis, moralinis ir
visos tvirtybės, kurioms mes esame pajėgūs
atstatyti save optimizmu ir tikėjimu ir
tobulėti kaip sveiki, laimingi žmonės,
gebanti suteikti ir priimti meilę.
su pasitikėjimu, su laisve, be apribojimų, be kaltės,
Be nevilties, su galimybėmis.

Alejandra Palacios Banchero
Klinikinis ir bendruomenės psichologas

Susiję testai
  • Asmenybės testas
  • Savivertės testas
  • Porų suderinamumo testas
  • Savęs pažinimo testas
  • Draugystės testas
  • Ar aš įsimylėjęs


Vaizdo įrašas: Calling All Cars: I Asked For It The Unbroken Spirit The 13th Grave (Rugsėjis 2021).