Straipsniai

Pasinaudokite kritika

Pasinaudokite kritika

Kritikos gavimo faktas nebūtinai turi atitikti pykčio reakciją. Tai atsitinka labai dažnai ir neleidžia mums pasinaudoti kritika. Nuo vaikystės esame linkę reaguoti piktai, kai kas nors mus kritikuoja. Manome, kad rizikuojame savo verte ir kad esame blogesni ar mažiau pagrįsti. Nors mus kritikuojantis asmuo gali tai padaryti priešiškai, tai dar nereiškia, kad jo žinutėje nėra tikrosios dalies.

Patogu atsiminti, kad kritika yra komentarai ar prašymai pakeisti požiūrį kad mes darome su kitu žmogumi ir kad jie gali būti konstruktyvūs ir pejoratyvūs. Tiesa, jie nemoko mūsų kritikuoti. Jei mūsų partneris yra labai nepatogus, pirmiausia dažniausiai sakome: "Jūs esate chaosas, niekada nepasikeisite". Nors tai gali atrodyti kaip būdas skatinti pokyčius, kritikai trūksta funkcionalumo. Pvz., Tokia kritika, kaip ši, būtų daug efektyvesnė: "Esant tokiai netvarkai, namai visada yra aukštyn kojomis. Aš norėčiau, kad jūs pabandytumėte būti šiek tiek tvarkingesni ir mums būtų patogiau"..

Skirtumas tarp pirmosios ir antrosios kritikos yra tas, kad pirmoji tiesiogiai kaltina žmogų vadindama jį „chaosu“ ir užtikrinant, kad pokyčiai neįmanomi, „niekada nepasikeisite“. Antroji kritika išreiškia pagerėjimą namuose ir kritikuoja tik požiūrį į sutrikimą, o ne tiesiogiai į žmogų. Šiame straipsnyje Išmoksime pasinaudoti kritika, tiek draugiškesni, tiek šiek tiek priešiškesni. Pradėkime!

Turinys

  • 1 Pasinaudokite kritika
  • 2 Kas mums trukdo pasinaudoti kritika?
  • 3 Kaip pasinaudoti kritika?
  • 4 Kai kritika nėra patogi

Pasinaudokite kritika

Jei išmoksime ramiai reaguoti į kritiką, tai, be abejo, bus svarbus žingsnis, kad jas geriau pristatytume. Jei mūsų reakcija rami:

  • Išmoksime kontroliuoti savo neigiamas pykčio reakcijas.
  • Mes išvengsime užpuolimo.
  • Žinosime, kad kritika yra nuomonė, ir nekelsime rizikos savo savivertei.
  • Galime atskirti, ar kritika yra konstruktyvi, ar jie bando mumis manipuliuoti.
  • Jei kritika yra konstruktyvi, galime iš jos pasimokyti.
  • Jei kritika yra bandymas manipuliuoti, mes nusivilsime kitu žmogumi dėl jo bandymo.
  • Kai nereaguojame neteisingai, mes neparodome savo silpnųjų vietų.
  • Mums priklauso mūsų reakcija ir tampame paskutiniu savo elgesio ketvirtadieniu.
  • Galime pergalingai iškrėsti situaciją, kurioje daugeliu atvejų tai gali tapti nepatogu.

Kas mums trukdo pasinaudoti kritika?

Apie mus pačius

  • Galime patekti į savęs vertinimą Tai verčia mus galvoti, kad esame nieko verti. Todėl svarbu žinoti, kad kritika yra tik ta kritika ir neatspindi visos mūsų, kaip žmonių, vertybės.
  • Žinojimas, kad turime teisę daryti klaidas, padės mums jas priimti. Jei, atvirkščiai, manysime, kad klaida nėra mūsų dalis, mes nepasinaudosime kritika.
  • Manyti, kad kritika reiškia, kad kiti nustos mus mylėti Tai gali turėti įtakos jūsų sutikimui. „Jei tai, ką jie man sako, yra tiesa ... taip yra todėl, kad jie turi neigiamą įvaizdį apie mane, o to negali būti; Taigi jis neteisus, netiesa, ką jis sako “. Tokiu būdu, užuot apmąstę kai kuriuos savo asmens aspektus, mes labiau užsifiksuosime savyje.

Apie situaciją

  • Taip mes manome, kad gyvenimas turi būti toks, kokio norime, ir viskas turi vykti taip, kaip norime, mes greičiausiai nusivilsime ir nepriimsime kritikos. „Jis man tai sako, nes nieko nežino apie gyvenimą ... Na, aš darau savo reikalą“.

Apie kitą žmogų

  • Kada mes manome, kad kitas asmuo pateikia kritiką, kad galėtų mums pakenkti mes labiau nesiklausome ir nepermąstome. Galime galvoti, kad yra ir gerų, ir blogų. Gerieji yra tie, kurie niekada nieko mums nesako, o blogi - kritikuoja mus.
  • Svarbu žinoti kitų ketinimus. Daugeliu atvejų mums pridedama neigiama motyvacija kitiems. Be to, mes taip pat galime padaryti klaidų, nesame tobuli.

Kaip pasinaudoti kritika?

  1. Pirmiausia rekomenduojama pakeisti mūsų asmeninę kalbą. Turime nepamiršti, kad nesame tobuli ir esame nuolat keičiami. Taip pat rekomenduojama pakeisti kritikos sampratą. Užuot galvoję, kad tai yra išpuolis, geriau pagalvokite, kad tai yra pasiūlymas, tokiu būdu būsime atviresni klausyti. Taip pat geriau venkite galvoti, kad kritika yra asmeninė nesėkmė, bet tai Tai tik komentaras apie konkretų mūsų aspektą.
  2. Kritinis vertinimas. Ar verta pakeisti ar atmesti kritiką? Tokiu būdu mes pradedame analizuoti, ar kritika yra svarbi ir ar ji kasdien vaidina svarbų vaidmenį. Be to, galime paklausti, kas mus kritikuoja. Šiandien socialinių tinklų anonimiškumas yra didžiulis ir daugelis žmonių linkę kritikuoti. Tokiu atveju svarbu žinoti, kaip atskirti, pavyzdžiui, mylimo žmogaus kritiką nuo anonimo, kuris gali kritikuoti viską, ką matai.
  3. Koks yra kritikos ketinimas? Ar prašomas pakeitimas turi kokį nors pagrindą? Jei turiu santykių ir kritika ta, kad praleidžiu daug laiko su draugais, galime pamąstyti, ar nepaisome santykių ar partneris nori mus absorbuoti ir atitolti nuo artimųjų.
  4. Dažnis ir žmonės. Jei tai dažnai kritikuojama įvairių žmonių, galbūt turėtume pradėti svarstyti, ar ji slepia kažkokią tiesą.
  5. Jei kritika yra konstruktyvi, tada bus geriau valdyti savo emocijas, o ne pernelyg gintis, aktyviai klausytis, prašyti daugiau informacijos ir sudaryti pokyčių strategiją.

Kai kritika nėra patogi

Kai manome, kad kritika daroma dėl blogo ketinimo arba yra bandymas manipuliuoti, galime tvirtai paneigti. Pvz .: "Aš suprantu, ką jūs turite omenyje, bet nemanau, kad ...", "Nesutinku ...", "tau tai gali būti ... o man ...". Užuot reagavę su pykčiu, tiesiog kalbėkitės.

Kita vertus, taip pat galime naudoti rūko banką. Tokiu atveju ji gali būti naudojama, kai kritika turi tam tikros tiesos, tačiau ji vis tiek yra labai atkakli ar turinti tam tikrą žalingą niuansą. Pvz., Jei draugas mums priekaištauja, kad mums labai sunku dėl tų pačių juokelių, galime atsakyti: "Taip, tiesa, man labai sunku su tais pačiais juokeliais". Jei mūsų tėvai mano, kad turėtume sportuoti, nes priaugame riebalų: "Taip, tiesa, aš priaugau, gal turėčiau sportuoti".

Pabaigai paminėkite patarimą, kuris iš budizmo psichologijos mums suteikia garsiąją budistų vienuolę Thubteną Chodroną. Chodronas teigia, kad Jei kritika teisinga, kokia problema? Tai gali padėti mums mokytis ir tobulėti. Ir kita vertus, Jei kritika klaidinga ir ketinama pakenkti, kokia yra problema? Jei tai melas, kodėl pyksti? Chodronas sako, kad jei mums būtų pasakyta, kad kakto ragas yra melas, mes pasakytume: "Ne, aš neturiu jokio rago" ir mums nereikėtų pykti.

Bibliografija

Vera, M. ir Roldán, G. (2009).Socialinis nerimas Praktinis vadovas baimei įveikti. Madridas: piramidė.


Vaizdo įrašas: Roblox Ninja Legends. How to UNLOCK ALL ISLANDS! (Gruodis 2021).