Trumpai

Įsitikinimas savimi ir bendravimo vertė

Įsitikinimas savimi ir bendravimo vertė

Galbūt girdėjote apie žodį užtikrintumas ir nežinai, ką tai reiškia, o gal pirmą kartą tai girdi. Kad ir kaip būtų, neabejotina, kad tai daro įtaką jūsų gyvenimui dėl buvimo ar nebuvimo.

Turinys

  • 1 Kas yra užtikrintumas?
  • 2 Kas nėra tvirtas?
  • 3 Kas yra tvirtas elgesys?
  • 4 Kam naudingas savivertė?
  • 5 Kokie neteisingi įsitikinimai trukdo užsispyrimui?

Kas yra užtikrintumas?

Įsitikinimas savimi yra vienas iš kertinių psichoterapijos proceso akmenų ir privalomas sustojimas gerovės kelyje.

Tai turi būti susiję su komunikacijos galimybėmis ir savo vertės bei asmeninių teisių pripažinimu. Visi žmonės turi teisę ginti mūsų nuomonę, reikalauti to, kas būtina, ir pasakyti „ne“.

Taigi, mes galime pasakyti, kad užtikrintumas Tai yra galimybė savarankiškai patvirtinti savo teises, gerbiant save ir kitus (1). T. y., Būdami tvirti galime aiškiai išreikšti savo poreikius neįžeisdami kitų.

Visi žmonės gali išsiugdyti šį sugebėjimą, kuris padarys mūsų gyvenimą labiau patenkinančiu ir išlaisvins mus daugiausia nuo nusivylimo ir pasipiktinimo.

Kas nėra tvirtas?

Paklusnus ar pasyvus požiūris nėra įtikinamas ir agresyvus požiūris. Iš ko abu susideda?

Paklusnus ar pasyvus elgesys

Žmogus, kuris paprastai elgtis nuolankiai jis linkęs išreikšti save tokiomis frazėmis kaip:

  • "Na ... gerai ..."
  • „Nesvarbu“ (kai tai daro)
  • "Nieko neatsitiks ..." (Kai tai atsitiks)
  • "Kaip tu nori ... man nesvarbu ..."

Tuo pat metu jis nuolatos prašys atleidimo arba pateiks pateisinimus ar paaiškinimus, kurių neprašė.

Atsižvelgiant į neverbalinis elgesys, asmuo nesiryžta kalbėti, palieka nebaigtas frazes arba nėra gerai girdimas dėl žemo balso tono. Galite užmegzti mažai akių ar, atvirkščiai, pabandyti įtikti, per daug dėmesio skirdami pašnekovui.

Su tokiu elgesiu asmuo perduoda, kad jis yra žemiau savo pašnekovo ir kad jis nesigins. Stengiatės išvengti konflikto (nepilnavertiškumo pozicijos).

Agresyvus elgesys

Priešingai, ji kartais painiojama su teiginiu manau, kad tu turi teisę pasakyti viską, ką galvoji nekalibruodami, jei nepagarbiai matote priešais jus esantį asmenį. Jam būdingos tokios frazės:

  • "Dėl tavęs ..."
  • „Tu visada ...“ arba „Tu niekada ...“
  • "Tu esi ..."

Užsakymai ir pertraukimai yra pastovūs.

Neverbalinė išraiška eina garsiu balsu, grasinančiais ar aštriais gestais, invazija į asmeninę erdvę, fiksuotu žvilgsniu. Agresyvus asmuo yra pastatytas virš savo pašnekovo (viršenybės pozicija).

Kas yra tvirtas elgesys?

Patvirtinantis asmuo yra lygiavertis kitų atžvilgiu, ir pasireiškia tiesiogiai nepagarbinant kitų (kaip agresyvaus elgesio atveju) arba negerbiant savęs, ignoruojant jų tikruosius poreikius ir jausmus (kaip tai buvo daroma paklusnaus elgesio atveju) .

neverbalinis elgesys yra saugus ir atitinka pranešimą Kas vyksta. Žvilgsnis išlieka, bet ne grėsmingai. Balso tonas yra tvirtas ir aiškus, tačiau nėra agresyvus.

Kuo naudingas pasitikėjimas savimi?

Patikimumas yra komunikacinis stilius, kuriuo grindžiamas sveikas savęs patvirtinimas pasaulyje. Taigi jis tarnauja:

  • Gebėti priimti sprendimus pagal savo vertybes.
  • Sugebėjimas pasakyti „ne“ nesijaučiant kaltas.
  • Gerinti savęs vertinimą.
  • Išreikškite norus, jausmus ir nuomones.
  • Kurkite saitus savo gyvenime ten, kur su mumis elgiamasi, ir elkitės su pagarba ir orumu.

Galbūt jus taip pat domina mūsų straipsnis apie tvirtas bendravimas.

Kokie neteisingi įsitikinimai apsunkina tvirtą praktiką?

Yra minčių modelių, kuriuos turime aptikti ir atsisakyti, pavyzdžiui:

  • Aš turiu būti ten, kad lankyčiau tai, ko reikia kiekvienam.
  • Klaidinga sakyti „ne“.
  • Aš visada turiu būti teisus.
  • Aš negaliu su niekuo „atrodyti blogai“.
  • Negaliu suklysti.
  • Jei išvengsiu problemos, ji išnyks.

Todėl kaip aš galiu pradėti užsiimti savimi? (²)

  • Pateikite užklausas aiškiai. Pavyzdys:„Prašau, ar gali ...?“; "Aš negaliu to padaryti, todėl prašau nesikišti".
  • Žinutė-man: Kito elgesys yra aiškiai aprašytas, jo nevertinant, tada jis apibūdina jausmą, kuris sukelia manyje, ir jo pasekmes. Tai baigiasi sprendimo pasiūlymu. Pavyzdys: Kai tai atsitinka ______, aš jaučiuosi _______, ir todėl aš darau ______. Kodėl ne ______?
  • Empatiškas užtikrintumas: Tai yra atsižvelgiant į kitų ir savo jausmus. Pavyzdys: "Aš suprantu, kad jūs ______, bet I______".
  • Kritikos akivaizdoje: Priimkite kritiką, jei taip yra, tačiau atskirkite ją nuo gero ar blogo. Pavyzdys: „Aš galbūt klydau, bet tai dar nereiškia, kad esu_____“.
  • Pakeitimo apdorojimo technika: Perkelkite diskusijos žvilgsnį į analizę, kas vyksta tarp jų, tarsi pamatytume vienas kitą iš išorės. Pavyzdys: Mes atsitraukiame nuo temos, kodėl gi ne _____? "Mes abu esame labai pavargę".

Trumpai tariant Iš tvirto elgesio galime išreikšti save gerbdami kitus ir priversdami save gerbti!

Nuorodos

(¹) (²) „Castanyer“, O. 2018 m. Noriu išmokti tvirtai mylėti save. Spustelėkite Brouwer. Pulkininkas Serendipity.


Vaizdo įrašas: Andrius Žebrauskas - Drąsa būti savimi su GODOPOCO (Rugsėjis 2021).