Komentarai

Skirtumas tarp liūdesio ir depresijos, kaip tai atpažinti?

Skirtumas tarp liūdesio ir depresijos, kaip tai atpažinti?

Liūdesys yra laikina emocinė būsena, paprastai susijusi su neigiama nuotaika ir nelaimingais jausmais.

Turinys

  • 1 Kaip jūs siuvote liūdesį
  • 2 Liūdesio ir depresijos skirtumas
  • 3 Liūdesys ir psichinė sveikata
  • 4 Priimkite liūdesį
  • 5 Veiksmingai įveikite liūdesį

Ko nešiote liūdesį

Liūdesys laikomas viena pagrindinių žmogaus emocijų ir yra giliai įsišaknijusi visų žmonių gyvenime. Tai gali pasirodyti tada, kai nepasiekiame savo tikslų, kai prarandame žmogų ar mums vertingą priklausymą, arba iš esmės bet kurioje situacijoje, kuri apima psichologinį, fizinį ar emocinį skausmą.

Liūdesys tam tikru gyvenimo momentu paveikia visus be išimčių, ir tai yra aiškiai pastebimas elgesio ir fiziologiniame lygmenyje. Liūdnumui būdinga rimta veido išraiška, verksmas ir laikina socialinė vienatvė. Liūdesys gali sukelti specifines stebimas reakcijas tiek smegenyse, tiek periferinėje nervų sistemoje.

Nors liūdesys dažniausiai susijęs su neigiamomis aplinkybėmis, iš tikrųjų tai yra labai pagrįstos ir naudingos emocijos, nes jos mus perspėja, kaip turime elgtis su savimi ir kaip norime, kad aplinkiniai būtų gydomi tam tikru krizės metu.

Kažkodėl liūdesys gali mus atitolinti nuo kitų žmonių arba prarasti susidomėjimą tam tikra veikla, bet ir gali sukelti malonumą siekiančią elgseną. Tiesą sakant, teigiami asmenybės bruožai, tokie kaip budrumas, refleksija ir atsparumas, gali būti sustiprinti liūdnais išgyvenimais.

Skirtumas tarp liūdesio ir depresijos

Liūdesiui, kaip emocijai, be kita ko, būdinga jo trukmė, kuri yra ribota, nes jie paprastai būna laikini, net jei tai trunka keletą savaičių. Bet kai tuštėjimo ir nevilties jausmas įsitvirtina mumyse visam laikui, ką mes galime pavadinti „ilgalaikiu liūdesiu“, tai tikrai nėra tik emocijos, mes kalbėtume apie ką nors kita.

Depresija tai nėra tiesiog ūmi liūdesio forma; Tarp šių dviejų valstybių yra didelių skirtumų. Svarbiausia, kad depresija yra diagnozuojama psichinės sveikatos būklė, o liūdesys - ne.

Liūdni žmonės dažnai gali nustatyti savo liūdesio priežastį, tačiau Daugelis depresiją patiriančių žmonių praneša, kad jiems sunku nustatyti depresijos priežastį.. Nors liūdnas žmogus gali palaikyti geresnės ateities viltį ir sąmoningai nuspręsti pakeisti nelaimingą nuotaiką tam tikru metu, depresiją išgyvenantis asmuo dažnai mato gyvenimą be vilties ir gali nesugebėti susitvarkyti ar įveikti simptomų. depresijos dėl sąmoningo pasirinkimo.

Kiekvienas iš mūsų patirsime liūdesį įvairiais gyvenimo atvejais. Tačiau skirtingai nei depresija, liūdesys paprastai netrukdo normaliam mūsų funkcionavimui, ypač kai bendraujama su draugais, šeima ir pan. Laikotarpis liūdesys gali tęstis valandas, dienas ar savaites, tačiau depresijos jausmas gali tęstis mėnesius ar net metus be jokio patobulinimo. Depresija serga maždaug 350 milijonų žmonių visame pasaulyje, ir moterys turi dvigubai didesnę tikimybę susirgti šia liga nei vyrai.

Liūdesys ir psichinė sveikata

Kai kuriems žmonėms kyla realių sunkumų atpažįstant ir priimant šią emociją dėl gyvenimo kultūroje, kurioje „teigiamos“ emocijos vertinamos labiau nei neigiamos. Tai yra klaida, nes kaip žmonės, mes turime įvertinti ir suprasti visas savo emocijas, kad galėtume tinkamai reaguoti į savo ir kitų poreikius. Kadangi liūdesys ne visada yra priimtinas mūsų kultūroje ir daugelis žmonių jaučiasi nejaukiai, stebėdami kitų liūdesį, mes dažnai tai pakeičiame pykčiu.

Liūdesys yra normali emocija ir todėl turime ją priimti. Kai kuriais atvejais, kaip minėjome, tai gali būti tam tikrų psichinės sveikatos sutrikimų, tokių kaip depresija, nerimas, asociali asmenybė, anoreksija ir bulimija, simptomas. Jei mes nežinome, kaip valdyti liūdesį, neigiami jausmai gali mus paveikti nesveikai, todėl mums gali prireikti pagalbos grįžti į įprastą būseną.

Priimk liūdesį

Kad ir kokia būtų jūsų liūdesio patirtis, prisiminkite tai Ši emocija yra žmogaus buvimo dalis ir leidžia mums suvokti situacijąTai taip pat suteikia mums intymią erdvę asmeninei reintegracijai. Kita vertus, mums reikalingas kontrastas, kurį liūdesys teikia mums, palyginti su džiaugsmu pripažinkime savo ir kitų pažeidžiamumą ir sugebėti įvertinti mūsų pelną ir nuostolius. Gebėjimas atpažinti ir teisingai reaguoti į savo ir kitų emocijas leis mums gerai integruotis asmeniškai ir socialiai. Labiau tikėsite, kad suprasite kitus ir kad jie jus supranta.

Pabandykite aprėpti visas jūsų turimas emocijas, net tas, kurios gali atrodyti „silpnos“ ar „gėdingos“ - tai tik etiketės, kurias įdėjome į socialinį ir kultūrinį lygį. Galų gale, šie jausmai leidžia mums patirti visapusišką gyvenimą ir, galų gale, yra dalis to, kas daro mus žmonėmis.

Veiksmingai įveikite liūdesį

Kai jaučiatės liūdnas, pirmiausia turėtumėte žinoti, kad sveika tinkamai reaguoti į šią emociją, ir tai turėtumėte įgyvendinti praktiškai sau ir stebėdami kitų liūdesį. Leiskite sau eiti, jums nereikia visą laiką būti „pozityviam“. Jei jums liūdna, tyrinėkite jausmus ir atraskite tai, ko jums reikia. Daugeliui gerai kalbėti apie tai su mylimuoju, kiti, priešingai, nori leisti laiką pabūti vieni, įveikti savo jausmus ir juos priimti. Kartais tai, kad kažkas sėdės šalia jūsų, kai patirsite šiuos anksčiau nepriimtinus jausmus, gali būti labai išgydoma.

Kitos strategijos, kaip susitvarkyti su liūdesiu, gali apimti maistą ir tinkamai maitintis, mankštintis, kvėpuoti ir klausytis pozityvios muzikos. Jei vis dar negalite įveikti savo jausmų ir jie yra labai ilgalaikiai, galbūt turėtumėte kreiptis į specialistą paprašyti pagalbos.

Nuorodos

Ekmanas, P. (1999). Pagrindinės emocijos Pažinimo ir emocijų žinynas, 45–57. //www.paulekman.com/wp-content/uploads/2013/07/Basic-Emotions.pdf

Goldbergas, J. (2012). Ar tai depresija, ar tik liūdesys? //www.webmd.com/depression/is-it-depression-or-the-blues

Schimelpfening, N. (2014). Be liūdesio: ar tai klinikinė depresija, ar liūdesys? //depression.about.com/cs/amidepressed/a/sadness.htm

Shirai, M. Suziki, N. (2017). Ar liūdesys yra tik emocija? Psichologinės ir fiziologinės reakcijos į liūdesį, kurias sukelia dvi skirtingos situacijos: „kažkieno praradimas“ ir „tikslo nepasiekimas“. //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5334320/


Vaizdo įrašas: TONES AND I - DANCE MONKEY OFFICIAL VIDEO (Gruodis 2021).