Informacija

Biologinės priežastys, kodėl paaugliams sunku keltis anksti

Biologinės priežastys, kodėl paaugliams sunku keltis anksti

Vienas ryškiausių paauglių bruožų yra sunkumas keltis anksti. Kita vertus, jie taip pat dažniausiai eina miegoti vėlai. Daugelis tėvų tokį elgesį priskiria savo vaikų mieguistumui ir nėra kam jų pakelti. Tačiau moksliniai tyrimai rodo, kad tokio tipo elgesį lemia tam tikri paauglių biologiniai veiksniai.

Netgi, kaip pamatysime visame straipsnyje, kai kurie tyrinėtojai siūlo geresnį akademinį pasirodymą, kad įėjimo į institutą laikas būtų nuo 08:00 arba 09:00 iki 10:30. Įdomu stebėti, kaip keičiasi žmogus bėgant metams ir vis dar egzistuojantis nežinojimas apie jį. Taigi šiame straipsnyje bus nagrinėjama problema, kuri atskleis šį paauglio elgesį, iki šiol kaltinamą „pasotizmu“ ar nesuinteresuotumu anksti keltis.

Atsikelkite anksti ir cirkadiniai ritmai

Matyt, cirkadiniai ritmai paaugliams skiriasi nuo suaugusiųjų ritmo. Bet kas yra cirkadiniai ritmai? Tai yra apie vidinė sistema, skirta prisitaikyti prie budėjimo ir miego ciklo. Diena trunka 24 valandas. Vidinis žmogaus ritmas yra miegoti naktį ir pabusti dieną. Kai artėja naktis, mes pradedame mieguisti ir auštant po truputį pabundame.

„Aš daryčiau bet ką, kad atgaučiau jaunystę ... išskyrus mankštą, anksti keltis ar būti naudingu bendruomenės nariu“.

-Oscar Wilde-

Kaip apibrėžė John Pinel (2013) "Mūsų cirkadiniai ciklai palaikomi jų 24 valandų programoje pagal aplinkos pateiktus kodus. Svarbiausias žinduolių cirkadinio ritmo reguliavimo būdas yra dienos šviesos ir tamsos ciklas".. Cirkadinis kiekvieno žmogaus ritmas yra žinomas kaip „chronotipas“ ir nors daugeliu atvejų tai gali būti panašu, visi turime savo. Tačiau chronotipas yra apie kiekvieno žmogaus endogeninį cirkadinį ritmą, tai yra, be nuorodų ar išorinių įsipareigojimų. Pavyzdžiui, kiek mes miegotume, jei nereikėtų keltis anksti?

Anot Till Roenneberg (2004) komandos, chronotipas priklauso ne tik nuo genetinių, aplinkos veiksnių, bet ir nuo amžiaus. Autoriai teigia, kad "Vaikai turi ankstyvus chronotipus ir jų vystymasis palaipsniui vėluoja. Maksimalus jų amžius yra apie 20 metų. Po 20 metų jie tampa ankstyvesni, didėjant amžiui.". Autoriai atspindi, kad dėl paros ritmo paaugliams jie kainuoja brangiau. Tačiau sulaukę 20-ies jie grįžta anksčiau, todėl autoriai šį amžių siūlo ir kaip paauglystės pabaigą, ir apie ankstyvą suaugimą.

Atsikelkite anksti ir akademiškai

Šiandienos visuomenėje mes pakankamai įsitraukėme į tai, kad mokyklų tvarkaraščiai prasidėtų nuo 8:00 iki 09:00 ryto. Tačiau keli tyrimai rodo, kad paaugliams šis tvarkaraštis nėra produktyvus. Todėl jie tvirtina, kad atvykimo laiko vilkinimas duotų daug naudos. Pavyzdžiui, „Guadagni“ (2014 m.) Komanda tuo įsitikinusi miego trūkumas susijęs su tuo, kad paaugliai yra mažiau supratingi žmogaus emocijų skaitytojai.

Paulo Kelley komanda (2017 m.) Tai užtikrina "Atidėti mokyklos valandas, kad jos geriau atitiktų paauglių miegą, ir chronotipų modeliai yra praktiški ir naudingi. Pakeitus pamokų pradžios laiką 10:00, nedarbingumo lygis sumažėjo dėl liga nuo 13 iki 16 metų studentų, ir žymiai pagerėjo 14-16 metų studentų akademiniai rezultatai". Kita vertus, autoriai tai priduria "Kai pradžios laikas mokykloje vėl buvo 08:50, ši nauda buvo panaikinta".

Kiti tyrimai parodė, kad keičiasi ir tvarkaraštis Tai naudinga bendrai sveikatai, miego kokybei, psichinei sveikatai ir socialinei raidai („Minges and Redeker“, 2016). Kita vertus, „Möller-Levet“ komanda (2013) užtikrina, kad dviejų ar daugiau valandų miego praradimas dėl ankstyvos mokyklos pradžios gali sukelti potencialų pavojų psichinei sveikatai. Autoriai teigia, kad "tai gali kelti pavojų žmonėms, turintiems genetinę polinkį į psichinę ligą nes tarp 6 ir mažiau valandų miego ir genetinės išraiškos buvo nustatyti tiesioginiai ryšiai “.

Išvada

Paauglystė yra etapas, kuriame daugybė pokyčių įvyksta tiek fiziškai, tiek psichiškai, tiek socialiai, tiek kitose svarbiose asmens srityse. Viena vertus, svarbi socialinė aplinka ir švietimas. Tačiau kartais suaugusieji nežino apie paauglio vidinį funkcionavimą ir tai gali sukelti tam tikrų nesutarimų. Pavyzdžiui, tai laikas, kai berniukas ar mergaitė pradeda kurti būties būdą, dėl kurio gali kilti ginčų su tėvais.

"Jaunimas šiandien yra tironas. Jie prieštarauja savo tėvams, valgo maistą ir negerbia mokytojų."

-Socrates-

Visi ieškome savo vietos pasaulyje ir vis labiau reikalaujančioje visuomenėje. Šiuo aspektu paauglystė nėra lengvas laikas, net jei taip atrodo. Šis straipsnis atspindi tai, ką žino daugelis, bet nedaugelis žino: mokslinę ir biologinę priežastį, kodėl paaugliams taip sunku keltis anksti. Tokiu būdu mitas, kad paaugliai atsikelia vėlai, nes yra tingūs, perauga į biologinę problemą; Jo cirkadiniai ritmai yra skirtingi.

Bibliografija

  • Kelley P., Lockley, S., Kelley, J. ir Evans M. (2017). Yra 8:30 val. Vis dar per anksti pradėti mokyklą? 10:00 val. Žvaigždžių laikas gerina 13-16 metų mokinių sveikatą ir rezultatus. Žmogaus neuromokslo sienos, 11.
  • Minges, K. ir Redeker, N. (2016). Pavėluotas mokyklos pradžios laikas ir paauglių miegas: sisteminga eksperimentinių įrodymų peržiūra. Miego medicinos apžvalgos, 28, 82-91.
  • Möller-Levet, C., Archer, S., Bucca, G., et al. (2013). Nepakankamo miego poveikis cirkadiniam ritmui ir žmogaus kraujo transkripto išraiškos amplitudei. Nacionalinės mokslų akademijos leidiniai, 110, 1132-1141.
  • Guadagni, V., Burles, F., Ferrara, M. ir Iaria, G. (2014). Miego trūkumo poveikis emocinei empatijai. „Miego tyrimų“ žurnalas, 23, 657-663.
  • Pinelis, J. (2013).Biopsichologija. Madridas: Pearsonas.
  • Roenneberg, T., Kuehnle, T, Pramstaller, P. ir kt. (2004). Gamintojas paauglystės pabaigai.Dabartinė biologija, 14 (24), 1038-1039.


Vaizdo įrašas: Biologinės invazijos Lietuvoje: priežastys ir pasekmės (Gruodis 2021).