Detaliau

Prastas miegas sukelia ankstyvą pažinimo sutrikimą

Prastas miegas sukelia ankstyvą pažinimo sutrikimą

Miegant mūsų kūnas ir toliau dirba, kad palaikytų bendrą sveikatą. Miegas apsaugo mūsų širdį ir smegenis bei pagerina pažintinius gebėjimus, tokius kaip dėmesys ar atmintis, taip pat emocinį ir psichologinį stabilumą. Štai kodėl gera miego kokybė gali būti raktas į teisingą kognityvinį funkcionavimą. Be to, prasto miego pasekmės yra susijusios ne tik su pažinimo sutrikimais, bet ir su bloga širdies ir kraujagyslių sveikata, psichologinėmis problemomis ir medžiagų apykaitos sutrikimais.

Turinys

  • 1 Miego kokybė ir pažintinis funkcionavimas
  • 2 Kas nutinka mūsų smegenyse miegant?
  • 3 Miego ir ligų rizika
  • 4 Miego svarba

Miego kokybė ir pažintinis funkcionavimas

Nesenus Stokholmo Karolinska instituto atliktas tyrimas parodė ryšį tarp a skurdus miego kokybė ir būsimas pažinimo pablogėjimas senatvėje. Šiame tyrime daugiau nei du dešimtmečius buvo tiriami 3400 žmonių miego įpročiai ir pažintiniai gebėjimai.

Tyrimo rezultatuose nustatyta, kad tie žmonės, kuriems nemiga ar košmarai buvo nuo 40 iki 60 metų, įgijo didesnę tikimybę pažinimo sutrikimas senatvėje, ypač kai šios problemos atsiranda daugiau nei trejus metus. Šie rezultatai taip pat buvo gauti atliekant kitus du tyrimus su žmonėmis nuo 70 iki 80 metų.

Pasak pagrindinės šio tyrimo tyrėjos Sireenos Sindi: „Mes visi galime turėti specifinių miego sunkumų dėl didelio streso lygio, kofeino ar alkoholio vartojimo ar dėl vėlavimo. Tačiau jei žmogus turi lėtinių problemų, tiek užmigdamas, tiek pabudęs vidury nakties ar per anksti, svarbu kreiptis pagalbos į sveikatos priežiūros specialistą “.

Kitame tyrime, kuriam vadovavo Katja Linda Waller Kopenhagos universitete, buvo ištirti 189 sveiki vyrai, siekiant išsiaiškinti, ar yra koks nors ryšys tarp jų miego kokybės ir pažinimo sutrikimų. Dalyviai, visi gimę 1953 m., Buvo suskirstyti į dvi grupes priklausomai nuo to, ar jie turėjo pažinimo sutrikimų, ar ne. Vėliau, be kita ko, buvo tiriamos tokios savybės kaip miego kokybė ar depresijos simptomai. Rezultatai dar kartą parodė, kaip blogesnės kokybės miegas buvo ir žmonėms, kurių kognityviniai rodikliai buvo prastesni.

Kas nutinka mūsų smegenyse miegant?

Gerai miego svarba yra svarbiausia norint išsaugoti pažinimo funkcijas, tokias kaip mokymasis ir atmintis: giluminio miego metu NREM stiprinama ekspresinė atmintis, kuri siejama su deklaratyviomis žiniomis, o REM fazės metu - sustiprinta atmintis. netiesioginiai, su kuriais mes galime atsiminti įgūdžius.

Kai mes miegame, smegenys sustiprina svarbiausias sinapses, kurias mes sukūrėme dienos metu, tai yra tie nauji neuroninių ryšių vaisiai, kurie privertė mus mokytis. Be to, pašalinamos ne tokios svarbios sinapsės, kad būtų pašalintas neuronų jungimosi perteklius, kuris trukdo tinkamai funkcionuoti smegenims. Tai yra, kol mes miegame, mūsų smegenys pasirenka svarbiausias dienos pamokas, kurias reikia išsaugoti, ir pašalina perteklinius ryšius, kad galėtų toliau mokytis teisingai. Kai mes nemiegame gerai, galimybės mokytis ir atsiminti tai, ko išmokome, yra ribotos. Todėl akademinis ar tiesiog kasdieninis darbo našumas gali sumažėti, kai žmonės nemiega pakankamai valandų.

Be to, prasta miego kokybė yra susijusi su kasdienio mieguistumo jausmu, kuris neleidžia gerai susikaupti atliekant užduotis ir sukelia mažai dėmesio.

Miego ir ligos rizika

Neseniai paskelbėme tyrimą, kuris parodė, kaip miego metu smegenys išvalomos nuo toksinų. Kai žmonės miega, žnyplių ląstelės, palaikančios smegenų funkciją, susitraukia ir užleidžia vietą didesniam smegenų skysčio kiekiui - medžiagai, kuri valo smegenis nuo toksinų ir palaiko smegenų sveikatą. Smegenų "valymas", kuris vyksta miego metu, taip pat pašalina peptidą, vadinamą beta amiloidu, kuris sukelia senatvines plokšteles, apibūdinančias Alzheimerio ligą. Prastas šio peptido pašalinimas dėl prastos miego kokybės taip pat yra susijęs su šios ligos išsivystymu.

Gerai miegoti svarbu

Be pažinimo problemų, kurios gali atsirasti dėl prastos miego kokybės, dėl šios priežasties taip pat kenkiama psichologinei sveikatai; 2016 m. Atlikto tyrimo duomenimis, nemiga yra susijusi su a didelė depresijos rizika, kas nutinka žiediniu būdu: žmonės, kenčiantys nuo depresijos, turi daugiau miego problemų, taip pat žmonės, turintys miego kokybės problemų, paprastai turi didesnę depresijos riziką. Laimei, miego kokybė yra tai, apie ką galima diskutuoti ir apie kurią vis daugiau suprantama tiek akademiniu, tiek socialiniu požiūriu. Būtina ieškoti miego specialisto, jei manome, kad blogai miegame, nes norint tinkamai gyventi sveikai ir fiziškai, ir psichologiškai, svarbu gerai išsimiegoti.

Dominančios nuorodos

Miegas atimtas? Tai, ko trūksta per daug miego, gali padaryti jūsų kūnui. Leslie Young //globalnews.ca/news/5053369/sleep-problems-health-effects/

Sumažėjęs gilus miegas, susijęs su ankstyvaisiais Alzheimerio ligos požymiais. (2019 m.). //www.sciencedaily.com/releases/2019/01/190109142704.htm