Detaliau

Miego apnėja ir natūralios procedūros

Miego apnėja ir natūralios procedūros

Miego apnėja

Turinys

  • 1 Kas yra miego apnėja?
  • 2 Miego apnėjos pasekmės
  • 3 geriausios miego padėtys
  • 4 Natūralūs apnėjos gydymo būdai

Kas yra miego apnėja?

Miego apnėja yra kvėpavimo pertraukimas, kol mes miegame. Paprastai šis reiškinys sukelia pertraukimus, kurių trukmė yra nuo 10 iki 30 sekundžių. Bet tai gali siekti net iki 1 minutės. Kaip įprasta labiausiai paplitusi forma yra obstrukcinė, kurį gamina oras, sunkiai patenkantis pro mūsų gerklę - nutukimas, vadinamieji polipai, turintys didelių tonzilių ar kai kurios nosies problemos.

Vyresni nei 40 metų ir antsvorio turintys žmonės serga dažniau ir apnėja. Nors tai taip pat gali nukentėti bet kokio tipo žmonės. Tai smalsu, tačiau daugelis žmonių nežino, kad juos kankina apnėja, todėl, jei šeima apie tai sužinojo, būtų teisinga kreiptis į sveikatos specialistus, kad jie vėliau pakomentuotų.

Miego apnėjos pasekmės

Mes kalbame apie tai, kas atsitinka sapne, todėl mūsų kokybė pablogės prieš miegą. Kitą dieną daugelis apnėjos kenčiančių žmonių dažniausiai pastebės nuovargį, galvos skausmą ar net sunkumą susikaupti. Jei tokia apnėja nepataisoma, tai gali sukelti rimtų problemų, nes deguonies trūkumas mūsų kūne akivaizdžiai nėra geras.

Jei šiuo klausimu kalbėsime apie alternatyvius gydymo metodus, pastebėsime, kad jie veiks dėl priežasčių ar priežasčių, galinčių sukelti tokią apnėją, kaip antai: alkoholio vartojimas, rūkymas ar nutukimas. Ir jei mes kalbėsime apie trankviliantus šiuo klausimu, reikia pasakyti, kad jie taip pat gali apsunkinti apnėją gamindami pernelyg didelį kaklo raumenų atsipalaidavimą. Apnėją taip pat gali sukelti kiti veiksniai, tokie kaip genetinis tipas, ir kuriuos, kaip ir kitais atvejais, gydo tik jos simptomai.

Geriausios miego padėtys

Daug kalbėta apie pozas miegoti Mes sakysime, kad yra tam tikrų pozų, kurios leis mums geriau kvėpuoti miego metu dėl paprastos priežasties, kad oras geriau praeitų pro mūsų kvėpavimo takus. Bet dabar pažiūrėkime, pavyzdžiui, kai kurias pozas ir jų naudą.

Miegokite su liemeniu ir pakelta galva

Patariama kvėpuoti. Tiek krūtinė, tiek galva turėtų būti pakelta, dėl šios priežasties būtų rekomenduojama miegoti alkūninėje lovoje. Ir jei tai neįmanoma, mes tai padarysime pagalvėlės pagalba, tarsi pleištu, tokiu būdu iškeldami savo liemenį virš čiužinio lygio.

Miegokite šonu

Kadangi jo pavadinimas nurodo į šoną. Tai mums taip pat padės, nes tai naudinga oro patekimui į mūsų brangius plaučius. Miegodami ant nugaros ir veidu žemyn, kvėpuosime sunkiau. Jei nenorime užmigti ant nugaros, galime panaudoti pagalvėlę ar nedidelį rutulį ant nugaros lovos viduje, kad kažkokiu būdu primintume, kad atsiriboti nuo rūpesčių, tai suprantama.

Natūralūs apnėjos gydymo būdai

Bet gerai, ką šiuo metu turime natūraliai gydyti šį reiškinį, vadinamą miego apnėja? ... Pirmiausia, kaip visada, pasakykite, kad alternatyvi terapija yra natūrali ir kaip pavadinimas rodo alternatyvas. Taigi pirmiausia rekomenduoju apsilankyti pas gydytoją, tačiau derinti abu dalykus visada bus gerai.

Toliau, kaip natūralius metodus, pateiksime keletą ir tai patikrinsime, ar jie gali mus pateikti:

Joga: Ar mes kada nors kalbėjome apie šią nuostabią discipliną. Be jokios abejonės, joga padės mums, be kitų privalumų, išmokti kvėpuoti ir atsipalaiduoti, nes jei sportuosime prieš miegą, mes tikrai būsime labai naudingi. Norėdami tai padaryti, mes gulėsime ant nugarų ant grindų, šiek tiek atsidarysime kojas ir rankas nuo kūno, keletą minučių kvėpuokime lėtai ir tuo pačiu ritmiškai, užtikrindami, kad iškvėpimai būtų ilgesni nei įkvėpimai, sutelkdami dėmesį į viską momentas mūsų būtino kvėpavimo metu ir jo ritmas.

Aromaterapija: Mes jau žinome, kad aromaterapija mėgsta populiarumą ir šiuo atveju ji negali būti mažesnė, nes net buvo įrodyta, kad kai kurios esencijos ir aliejai mažina mūsų hipertenziją, taip pat ir atpalaiduojantį poveikį, todėl atsipalaidavę miegosime geriau.

Homeopatija: Šiame skyriuje sakysime, kad homeopatija paprastai šį reiškinį sieja su energijos trūkumu, todėl daugiausia dėmesio skiriama tinkamos dietos gydymui, kai sumažėja cukraus vartojimas ir vengiama maisto produktų, kurie gali būti alergiški. Taip pat atkreipkite dėmesį, kad ši dieta derinama su homeopatiniais vaistais.

Hipnozė ar hipnoterapija: Taip pat daug kalbėta apie hipnozę. Na, tokiu atveju tai padės mums kovoti su kai kuriomis miego apnėjos priežastimis, tokiomis kaip: alkoholizmasnutukimas rūkymasir tt ... (anksčiau taip pat pavadinta). Bet kokiu atveju atminkite, kad esant hipnozei, jūs įgysite pacientui išmokti atsipalaiduoti prieš miegą.

Baigdami žmonės sako, kad yra ir kitų natūralių priemonių, tokių kaip vaistiniai augalai ar vadinamoji fitoterapija. Dėl nurodytų priežasčių taip pat rasime daugybę gydymo galimybių. Be abejo, natūralūs gydymo metodai atneša mums naujų, nes galime pamatyti daugybę naudingų priemonių.

Davidas Alvarezas Terapeutas

Galbūt jus taip pat domina: Namaste prasmė