Komentarai

Aptarkite mūsų idėjas: kaip tai padaryti

Aptarkite mūsų idėjas: kaip tai padaryti

Aptarinėti mūsų idėjas ne visada lengva, ypač todėl, kad nežinome, kaip tai įgyvendinti. Kokius klausimus galime sau užduoti, kad atsakytume į klausimus? Tokios mintys: „Tiek, kiek mokysiuosi, sustabdysiu“, „taip arba taip, kad būsiu atleistas iš darbo“, „niekas manęs nemyli“ ... Jie labai dažnai galvoja ir apie jų dažnį bei sukeliamą diskomfortą, mes nežinome, kaip su jais elgtis. Organizuotai aptarę savo idėjas, padėsime būti realistiškesni su savimi. Ir su mūsų aplinka. Išmokite organizuoti vidinius debatus ir pasimokykite iš jų.

Aptarkite mūsų idėjas: racionalumo kriterijus

Pirmasis žingsnis norint aptarti mūsų idėjas atliekamas naudojant racionalumo kriterijai. Tai grindžiama dviem aspektais. Pirmasis yra aptarti idėją, kad išsiaiškintumėte jos teisingumą. Antrasis aspektas daro prielaidą, kad nepatogi idėja yra tiesa ir dėl to mes ją teiraujamės šiek tiek daugiau. Tačiau nėra nieko geriau, nei parodyti tai pavyzdžiais. Pradėkime!

Ieškant įrodymų

Šie klausimai padės mums rasti įrodymų.

  • Kokia reali šios idėjos parama: ar ji objektyvi, ar ji atitinka tikrovę?

Susimąstymas apie idėjos objektyvumą susideda iš atskirti, ar tai tikras faktas, ar tiesiog nepagrįstas. Pvz., Mokydamiesi laikyti egzaminą galime pasakyti, kad laikinai sustabdysime, ir tiek, kiek mokysimės, sustabdysime. Kokie yra objektyvūs duomenys norint žinoti, kad mūsų idėja yra tiesa? Ar turime įrodymų, kad sustabdysime 100 proc.

  • Kokius tikrus duomenis turiu padaryti, kad padaryčiau išvadą, kad jie yra teisingi ar klaidingi.

Šis klausimas susijęs su ankstesniu. Jei tęsime egzamino pavyzdį galime pradėti ieškoti duomenų, patvirtinančių, kad mes laikinai sustabdysime. Jei aš studijuoju, kaip aš galiu žinoti, kad aš sustabdysiu? Tokio tipo diskusijas galime perkelti į bet kurią situaciją ar mintį, kuri mus jaudina. Tas pats pasakytina apie tuos žmones, kurie yra hipochondrikai. Tokios frazės kaip "Man skauda galvą, o kas, jei turiu naviką?", dažnai būna žmonėms, apsėstiems šia liga. Kyla klausimas, kodėl mes manome, kad tai gali būti navikas? Kokių įrodymų aš turiu apie tai?

  • Ar ši mintis naudinga kažkam? Ar tai padeda pasiekti tikslus? Būti laimingesniems? Pakeisti situaciją? Pašalinti konfliktus?

Kuo naudinga mąstyti, kurią ketiname sustabdyti? Koks tikslas manyti, kad turime naviką galvoje tik todėl, kad skauda? Saugiausia tai Atsakymai į šiuos klausimus yra tokie, kad jie tik sukuria diskomfortą. Įsivaizduokite, kad mūsų tikslas yra susirasti darbą, bet mes vėl ir vėl kartojame, kad niekada jo nerasime, ar ši mintis padeda mums pasiekti savo tikslą? Atsakymas yra ne. Apskritai mūsų neigiamos mintys nepadeda mums pasiekti savo tikslų, priešingai, jos padeda mus paralyžiuoti.

Kita vertus, Svarbu galvoti, ar nepatogios ir paralyžiuojančios mintys padeda mums būti laimingesniems. Kiek mes jaučiamės geriau, kai tikime, kad ketiname sustabdyti? Akivaizdu, kad šios rūšies mintys nepadeda mums jausti daugiau laimės, priešingai, jos mus šiek tiek labiau paskandina kartėlyje. Jie taip pat nelabai padeda mums pakeisti situaciją į gerąją pusę, priešingai, jausdamiesi blogiau, todėl mūsų motyvacija yra mažesnė.

Jei tai tiesa

Laikinai prisiimkite galimybę, kad idėja yra tikra, ir aptarkite ją.

  • Kas blogiausia, kas gali nutikti, jei ši idėja yra teisinga? Kiek ji tokia bloga?

Šie klausimai yra šiek tiek sudėtingesni, nes tai priklauso nuo problemos rūšies. Yra sunkesnių situacijų nei kitų. Pvz., Egzamino atveju blogiausia, kas gali nutikti sustabdžius, yra tai, kad turime atsigauti tiriamąjį. Vis dar mokomasi: "mokykis geriau mokytis". Kita vertus, jei naviko idėja bus patvirtinta, per šias diskusijas ketinama nenumatyti įvykių. Kai sergame kokia nors liga, daugelis iš mūsų laukia ateities: "Aš mirsiu". Kaip bebūtų sąžininga Šiuo metu yra daugiau nei patartina ir būtina gyventi dabartyje nepakeliant to, ko mes vis dar nežinome.

  • Kokios pasekmės turi būti realios? Ar jos tokios katastrofiškos? Kokių gerų dalykų gali nutikti man? Kokių alternatyvų būtų, jei idėja būtų tikra?

Kaip matėme ankstesniame skyriuje, patvirtinus neigiamą mintį, galime pradėti mokymosi procesą. Kokios pasekmės turi būti realios? Galime pakeisti pavyzdį ir atsidurti atleidimo atveju. Pasekmės gali būti labai įvairios, tačiau iš nevilties nieko negauname. Todėl labai svarbu užduoti klausimą „kas gali man nutikti?“ ar kitaip pasakyti, "Kaip aš galiu gauti naudos?". Galbūt laikas atsinaujinti, išmokti naujų įgūdžių, iš naujo pažinti vienas kitą.

Išvada

Kaip matome visame straipsnyje, tai, ką mes laikome neigiamu, dažniausiai tai yra tai, ką pridedame prie išorinių įvykių. Tai yra, jis grindžiamas pesimizmu, kurį pridedame prie minties. Tokiu būdu mes suprantame, kad daug neigiamų situacijų, užuot objektyvios, yra mūsų proto rezultatas. Todėl labai svarbu išmokti pažinti save ir mąstyti tinkamiausiu įmanomu būdu. Tokiu būdu teisingai aptarę savo idėjas galime mus praturtinti.

Bibliografija

Vera, M. ir Roldán, G. (2009). Socialinis nerimas Praktinis vadovas baimei įveikti. Madridas: piramidė.


Vaizdo įrašas: Nichole Pinkard. Apie skaitmeninę jaunimo kultūrą ir naujas medijų formas (Spalio Mėn 2021).