Komentarai

„May8“ technika produktyvumui padidinti

„May8“ technika produktyvumui padidinti

Jei pastebėsite, kad kiekvieną kartą bėgant laikui sunkiau susikaupti, kad būtumėte produktyvus ir kad valandos vos neapima jūsų, tai paaiškinti yra daug lengviau, nei jūs manote. Pakanka iš pradžių žinoti, kaip veikia mūsų smegenys ir energija, kad pagerintume produktyvumą.

Turinys

  • 1 Kas yra „gali8“ technika?
  • 2 Raskite savo aktyviausią dienos momentą ir pasinaudokite juo
  • 3 Kaip pradėti įgyvendinti „may8“ metodą, kad būtų pasiekti geriausi rezultatai

Kas yra „gali8“ technika?

Ši technika reiškia ne daugiau nei mažiau nei naudos iš mūsų ultraradiano ritmas. Arba kas yra tas pats, procesas, kuris mūsų kūne kartojasi cikliškai. Galbūt jūs jau žinojote savo ultraradinį ritmą, o gal ne.

Be to, jei jūs tai žinote ir naudojate teisingu būdu, galite eksponentiškai padidinti našumą ir laiką, kurį praleidžiate kiekvienai užduočiai, nesvarbu, ar ji sudėtingesnė, ar lengvesnė. Tai yra tik laikas pritaikyti.

Kitaip tariant, tai yra apie koreguoti aktyvumo ir poilsio ciklus pasinaudodami nurodytais mūsų organizmo laikotarpiais ir savo veikla tam.

Taigi, iki 120 minučių trunkančio ciklo turėtų būti suplanuota iki 90 minučių trukmės veiklos sesija, o po to dar viena poilsio trukmė iki 30 minučių. Šiaip ar taip, šie laikai yra orientaciniai ir neturėtumėte būti per griežti. Tavo kūnas kalbės su tavimi.

Bet svarbiausia tai pritaikyti - žinoti jos pagrindus. Neketinkite to staiga įgyvendinti per naktį. Na, kaip mes jau jus perspėjome, geriausia, jei natūraliai rasite savo ritmą ir prie jo prijungiate likusią dienos dalį.

Raskite savo aktyviausią dienos momentą ir pasinaudokite juo

Visą gyvenimą buvo sakoma, kad yra Dviejų tipų žmonės: tie, kurie pasinaudoja pirmosiomis dienos akimirkomis užpakalis arba, priešingai, tie, kurių produktyvumas ir kūrybiškumas didžiausias naktį, kai visi miega.

Galbūt jus sudomins: skirtumai tarp ryto ar vakaro

Ir taip yra, kad daugelis žmonių gali pamanyti, kad tai daugiau dėl papročių ar įpročių. Tačiau tiesa ta, kad mūsų ultraradiniai ritmai Jie daro įtaką daugiau, nei mes galime pamanyti.

Taigi, jei dar niekada nebuvo per anksti pradėti dirbti anksti dienos metu ir manote, kad tai yra optimaliausias laikas, tada pasinaudokite tuo. Geriausia, kad po popietės turėsite daug laisvo laiko.

Galbūt jūs dar ne toks ankstyvas pakilimas, o jūsų didžiausia energija bus ryto vidurys. Na, nieko neatsitiks, tiesiog pasinaudokite tuo laiko tarpsniu, kuris dėl savo prigimties verčia labiau atsibusti ir gaminti daugiau ir geriau, ir su mažiau pastangų.

Jei atvirkščiai, jūs esate naktinis gyvūnas ir darote daug daugiau darbų, kai pasaulis tylus ir visi miega, nekaltinkite savęs. Jei jūsų kūnas tuo nakties metu dirba geriau, vis tiek galite organizuoti likusią dienos dalį, kad būtų išnaudoti visi privalumai ir netrukdytų asmeniniam gyvenimui.

Kaip pradėti įgyvendinti „gali8“ metodą, kad gautumėte geriausius rezultatus

Pirmiausia, ir kaip mes jums jau sakėme anksčiau, neskubėkite ir eikite klausytis savo kūno neskubėdami. Svarbu pritaikyti savo įpročius pagal savo prigimtį, o ne atvirkščiai. Todėl pirmiausia turėtumėte apsišarvuoti kantrybe.

Labai įmanoma, kad jūs pradedate nuo pradžių tam tikrais papročiais, kurie jums buvo įvesti dėl įvairių asmeninių ir profesinių priežasčių. Tačiau jei sugebėsite pertvarkyti savo laiką pagal šią techniką, jūsų diena pasiskirstys daug daugiau ir jūs įvertinsite pokyčius.

Manoma, kad vidutiniškai galime skirti šiek tiek tris su puse valandos per dieną sudėtingesnėms užduotims arba kurie reikalauja daugiau kūrybiškumo. Geriausia, kai tada dar tris su puse valandos skiriame lengvesnėms ir paprastesnėms užduotims.

Todėl reikia kuo geriau išnaudoti tas pirmąsias tris ar keturias valandas, kad atliktumėte pačią sudėtingiausią ir svarbiausią veiklą. Bet tai nereiškia, kad juos darytume be poilsio. Jei prisimeni, Po ilgesnės kaip 90 minučių veiklos svarbu padaryti pertrauką tiek minučių.

Žinoma, norint sėkmingai pradėti savo aktyvesnės veiklos laikotarpį, svarbu prieš tai skirti 10 minučių pagreičio užduotys. Tai turėtų būti užduotys, kurios jus motyvuoja ir žadina, pavyzdžiui, fizinio aktyvumo, meditacijos, vizualizacijos ar skaitymo akimirkos.

Po veiklos ir sudėtingų užduočių laikotarpio su atitinkamomis pertraukomis bus svarbu grįžti ramiai. Kaip ir baigus sportuoti, reikia šiek tiek temptis, svarbu, kad atsisiųstumėte kitas lengvesnes užduotis.

Kai baigsite tas tris su puse valandos veiklos visu pajėgumu, laikas pradėti antrą juostą, kurioje mūsų veikla yra mechaniškesnė ir lengvesnė.

Kai pasieksite šį tašką, įsitikinkite, kad nenorėsite toliau dirbti sudėtingų ar kūrybinių užduočių, tačiau jei gerai pritaikėte „may8“ techniką, galite tęsti darbą mažesniu intensyvumu. Žinoma, ilsėtis, kai to paprašo kūnas.