Trumpai

Dabartinės proto ligos ir kaip jas išspręsti

Dabartinės proto ligos ir kaip jas išspręsti

Yra rinkinys naujų ligų, kurios plinta ir plinta kaip putos tarp Vakarų piliečių, tarp didžiųjų miestų gyventojų ir savininkų - nuolatinės gamybos ir vartojimo be alternatyvų socialinės sistemos vergai.

Industrializuota visuomenė, kurioje gyvename, yra daugybė veiksnių, turinčių įtakos mūsų psichinei sveikatai, nuo realybės susvetimėjimo, spaudimo pasiekti sėkmę, poreikio kaupti daiktus, nuožmios konkurencijos darbo vietoje, trūkumo. savivertės už tai, kad gyvenime nepasiekėte tikslų arba nėra perspektyvos.

Niekas neišvengia nė vienos iš šių situacijų, kai kurie jau kurį laiką gyvena su mumis, pavyzdžiui, atsakomybe šeimoje, nuolatiniu ir didžiuliu judėjimu per miestus, susirūpinimu dėl aplinkos ar visuotinio nestabilumo situacijomis, nuolatiniu neramumu. dėl ekonominio disbalanso ar nedarbingumo diskomforto dėl vyrų neteisybės.

Visa tai paneigia šiuolaikinį žmogų ir greičiau nei vėliau jis pradės rodyti įprasto elgesio požymius, pasireiškiantį nemiga, agresyvumu, nesugebėjimu susikaupti ir pan., O kartais jie tampa ligomis rimtos, tokios kaip depresijos ar kitos ligos, turinčios įtakos žmogaus protui.

Turinys

  • 1 Nerimas ir neigiamas poveikis psichologiniame lygmenyje
  • 2 Fiziniai pratimai kovai su nerimu
  • 3 Kita pagalba nelaimės būsenoms pašalinti

Nerimas ir neigiamas poveikis psichologiniame lygmenyje

Šia prasme turime užkirsti kelią ir vengti tokių ligų kaip nerimas ar stresas, bandant išlaikyti a psichinė sveikata mokėti panaudoti emocinius ir pažintinius įgūdžius, jų socialines funkcijas ir įprastą darbą. Norėdami tai padaryti, galime sukurti pasitikėjimą ir santykius, kurie verčia mus jaustis gerai, palaikyti subalansuotą mitybą, priimti kitų palaikymą ir pan.

Jei jums reikia daugiau informacijos apie psichinę sveikatą ir kaip ją pagerinti, įveskite peržiūrėtą nuorodą. Tai tinklaraštis, kurį rašo sveikatos specialistai, todėl straipsniai ir siūlomos paslaugos kelia didžiausią pasitikėjimą. Svetainė, kurioje pateikiami atsakymai ir informacija apie didžiulį su sveikata susijusių klausimų kiekį, kuris kasdien atnaujinamas pateikiant daugiau straipsnių, todėl labai mažai tikėtina, kad šios svetainės vartotojas neras sprendimo ar naudingos informacijos jūsų sveikatos būklei.

Fiziniai pratimai kovai su nerimu

Gali atrodyti, kad jie iš esmės nesusiję, ir manome, kad psichinei sveikatai geriausia yra atsiribojimas ir poilsis, tačiau tai neturi būti griežtai tiesa ar bent jau ne tik. Daugybe mokslinių tyrimų buvo įrodyta, kad fiziniai pratimai yra labai veiksminga priemonė siekiant sumažinti lengvos ir vidutinio sunkumo depresijos simptomus. Galbūt taip yra todėl, kad fizinis aktyvumas pakelia serotonino kiekį pakankamai, kad palengvėtų.

Esant padidėjusiai stresas, organizmas gamina hormoną kortizolį, kuris aktyvuojamas šiais budrumo ir nerimo atvejais. Šiuo metu mūsų pareiga yra kuo greičiau veikti ir stengtis kuo geriau išjungti kortizolį, nes tai yra vienintelis būdas teisingiausiu ir sveikiausiu būdu grįžti į normalumą.

Vienas iš geriausių būdų sumažinti kortizolio kiekį kraujyje yra atlikti kai kuriuos pratimai, kurie aktyvina mūsų organizmo mechanizmus, atsakingus už tai, kad sumažėtų šis hormono kiekis kraujyje ir priversti mus jaustis daug ramesniais nei anksčiau. Jei norite sužinoti, kas tai yra pratimai, įveskite šią nuorodą ir išmokite sumažinti šio hormono kiekį bei patys kontroliuoti šias dabartinio gyvenimo būdo blogybes, kurios mus veikia tiek psichologiškai.

Pratimai leis jums jaustis geriau iškart, nes galėsite atpalaiduoti įtampą ir suteiksite pasitikėjimo savimi. Apskritai, bet kokie fiziniai pratimai ar sportas suteikia jums šiuos ir daugelio kitų privalumus, pvz., Padidina toleranciją skausmui ir padidina smegenų pajėgumą.

Kita pagalba nelaimės būsenoms pašalinti

Tačiau, kaip mes sakėme pradžioje, poilsis ir atsiribojimas yra pagrindinės vertybės, norint perduoti kitoje kaimynystėje problemas, kylančias dėl šiuolaikinės visuomenės greičio, streso ir susirūpinimo. Paprasti veiksmai, tokie kaip dušas, rami muzika ir gera knyga, daro tikrus stebuklus kūne ir galvoje.

Skaitymas yra vienas iš tų veiksmų, kuriuos galime atlikti norėdami jaustis gerai, ir, glaudžiai su tuo susijęs, rašymas taip pat turi didelę reikšmę terapiniam efektui, kuris daro teigiamą suvokimą apie mus supančią tikrovę.

Rašydamas, kaip blogai jaučiamės, šis jausmas pamažu tolsta nuo mūsų. Jei, priešingai, pasakosime gražias istorijas ar laimingas situacijas, mūsų kūnas pradės gaminti garsiuosius endorfinus (laimės hormonus) lygiai taip, tarsi darytume mėgstamą sportą.

Kurortas gražios frazės Apibūdinti teigiamas situacijas, gyvenimo frazes, kurios padeda mums mąstyti ir kurti idėjas, yra puikus būdas atlikti šį pratimą, naudingą mūsų psichinei sveikatai. Mes įgysime patirties, kaip išreikšime save, su kuo trumpos frazės arba ilgai išreikšti tą patį jausmą, naudodamiesi ryškiomis ar tamsiomis idėjomis, kaip praskaidrinti dieną ar išleisti balastą, kuris yra našta.

Tai įdomus žaidimas, kurį reikia parašyti vien tik sau ar ketinantiems mus skaityti. Bet kokiu atveju pamatysite, kaip atsipalaidavimo ir psichinės pusiausvyros poveikis grįžta beveik iš karto. Išbandykite, mėgaukitės procesu, labai tikėtina, kad perskaitę tai, ką parašėte, jausitės tikrai gerai.


Vaizdo įrašas: Zeitgeist: Judame Pirmyn 2011 (Spalio Mėn 2021).