Trumpai

Kas nutinka, kai neigiame savo jausmus

Kas nutinka, kai neigiame savo jausmus

Nebijokite savo baimių. Jie nėra ten, kad gąsdintų. Jie yra tam, kad praneštų jums, kad kažkas yra to vertas. C. JoyBell C.

Neigimas yra gynybos mechanizmas, verčiantis mus išvengti nerimo ir varginančių situacijų. Kai neigiame jausmą ar faktą, taip yra todėl mes suvokiame problemą šių emocijų šaknyse ir mes linkę jų vengti. Tačiau tai darydami mes gauname atvirkščiai: problemų ne tik kad nebelieka, bet ir nebelieka jie kaupiasi ir patekti į mūsų kelią vis sudėtingesniu būdu.

Turinys

  • 1 Mūsų emocijų neigimo pasekmės
  • 2 Neigite savo sunkumų ir kaltinkite kitus
  • 3 Išlaisviname save nuo neigimo

Mūsų emocijų neigimo pasekmės

Nuslopink mūsų emocijas ir jausmus gali paversti mus nerimą keliantys, nervingi ir dirglūs žmonės. Kai atmetame tuos jausmus, kurie sukelia energijos švaistymą, mes patys to nesuvokiame ir eikvojame dar daugiau energijos bandydami. Tai daro įtaką mūsų ir net mūsų nuotaikai psichinė sveikata sukeliantis a neigiamas pasikartojančių minčių ciklas Apie save ir mūsų realybę.

Mes buvome išmokyti slėpti savo emocijas, todėl mums sunku jas išreikšti. Tai turi adaptyvusis pojūtis, nes negalėjome išlaikyti savo socialinių ryšių, savo darbo ar partnerių, jei nuolatos reiškėme visas stiprias emocijas, kurias jautėme. Tačiau tai mums sukėlė neteisingą jausmą reikia nuolat kontroliuoti save. Mes tai jaučiame mes privalome kontroliuok viską, bet tai yra kažkas neįmanoma. Kai kurie dalykai mūsų kontroliuojami ir tai suvokdami gali sukelti daug nerimo. Kuo labiau stengiamės kontroliuoti ir pakeisti savo situaciją, tuo labiau save žalojame ir tuo daugiau nerimo patiriame kančias, vis labiau įstrigę.

Dėl šio kontrolės poreikio galime atsiriboti nuo savo emocijų ir jas palaidoti taip, tarsi jie būtų nešvarūs šlamštai, kurių nenorime turėti. Bet emocijos perduoda mums informaciją. Informacija, į kurią turime atkreipti dėmesį, nes to nepadarius, tai gali sukelti pagrindinės problemos.

Nors trumpalaikėje perspektyvoje šių jausmų vengimas gali atrodyti gera idėja, ilgainiui tai gali sukelti net fizinių problemų, kurias sukelia stresas ir nerimas, kurį ši situacija mums kelia. Emocinis neigimas iš tikrųjų yra viena pagrindinių daugelio psichologinių problemų priežasčių.

Neigiame savo pačių sunkumų ir kaltiname kitus

Labai dažna neigimo forma yra ta neprisiimkime savo sunkumų kaltina išoriniai žmonės ar aplinkybės. Pavyzdžiui, mes įsivaizduojame, kad laikome egzaminą, kuriam negalėjome gerai pasiruošti. Po sustabdymo kai kurie žmonės prisiims atsakomybę bandydami ištaisyti klaidą, o kiti bus linkę neigti neigiamas emocijas, atsirandančias dėl idėjos, kad viskas nebuvo padaryta teisingai, kaltinant išorines aplinkybes, pavyzdžiui, egzamino sunkumus ar nesėkmę.

Tai atsitinka todėl, kad patvirtinus, kad mes nepakankamai išstudijavome, atsiranda a įtampa ir kaltė asmenyje, kuris nesugeba susidurti. Tos pačios aplinkybės gali atsirasti bet kuriame gyvenimo srityje, kaip ir poros kovoje, kurioje vienas niekada neprisiima atsakomybės ir kaltina kitą.

Neigimas taip pat būdingas alkoholikams ir priklausomiems žmonėms, kai jie įtikina save, kad grįžę vartoti mažą kiekį to produkto, kuris sukėlė problemą, nepadarys jokių neigiamų padarinių.

Išlaisvina mus nuo neigimo

Norėdami valdyti neigiamas emocijas, mes turime suprasti emocijų funkciją apskritai. Žodis emocija kilęs iš lotyniško termino „emocija“, Kuris reiškia„ judėjimą “arba„ impulsą “. Emocijos yra afektinės būsenos, psichofiziologinės reakcijos, turinčios adaptacinę funkciją organizmui ir jo aplinkai. Mes galime juos įsivaizduoti kaip informacijos šaltinis, impulsas, įspėjantis mus, kad kažkas vyksta, bet tai nepajėgia įvertinti mūsų veiksmų imkitės to.

Pavyzdžiui, jausmas, kad esame įsimylėję, gali užpildyti mus baime dėl praeities išgyvenimų. Ši baimė gali mus užblokuoti, tačiau ji taip pat gali padėti būti atsargesniems ieškant tam tikrų savybių naujuose santykiuose. Jei pasieksime pagrindimo įveikti užsikimšimo jausmą, galbūt galėsime susidurti su situacija ir panaudoti šią emociją nuspręsdami, kas mums geriausia, neapleisdami mūsų paralyžiaus.

Tai ne apie venkite emocijų, kurias suvokiame kaip neigiamas ar situacija, kuri mus sukelia, bet dėl gyvenk tuo ir susidurk sugebėti jaustis išlaisvintas ir gyventi visiškai stabiliai ir psichiškai. Jei jaučiatės susitapatinę su šia situacija, gali būti, kad laikas paklausti savęs, ko bijote patirti, kokią naudą galėtumėte gauti, jei galėtumėte priimti savo jausmus kaip tai, kas mus paprasčiausiai priverčia mus žmogiškas ir pažeidžiamas.


Vaizdo įrašas: SVARBIAUSIAS VIDEO 2020-iems METAMS. ZIZAS PODCAST (Spalio Mėn 2021).