Trumpai

Fobija miegoti viena

Fobija miegoti viena

Laikas miegoti, po dienos, kupinos visos veiklos, norime tiesiog užmerkti akis ir pasimėgauti maloniu sapnu; Mes einame į savo kambarį, išjungiame šviesas ir einame miegoti. Esame vieni ir žinome, kad namuose esame saugūs, vis dėlto mūsų vaizduotė pradeda klajoti ... Užuolaidos atspalvis sukelia keistumą, bet kokio baldo įtrūkimas verčia šokinėti, o teroras mus saugo taip budriai, kad painiojame bet kokius stimulus. su kažkuo grasinančiu ... užuot buvęs maloniu momentu, miegoti be jokios tikros priežasties tapo košmaru.

Turinys

  • 1 Koks yra fobijos miegojimas atskirai?
  • 2 Vaikai ir fobijos miegoti atskirai
  • 3 Taip pat suaugusiesiems
  • 4 Kaip galime įveikti baimę miegoti vieni?

Kokia yra fobija, kai miega vienas?

Fobija, kai miega vienas, yra ekstremali ir neracionali baimė miegoti be artimos kompanijos, vienišoje patalpoje ar vietoje. Kaip ir bet kuri kita fobija, ši baimė yra perdėta, neatsako į realias priežastis ir daro įtaką mūsų kasdieniam funkcionavimui, nes ji tampa neįmanoma ir blokuoja mus bijomose situacijose, kurių mes linkę vengti bet kokia kaina.

Vien tik miego fobijos yra glaudžiai susijusios su Nichofobija, perdėta ir neracionali tamsos ir nakties baimė. Tai verčia žmones pasireikšti Didelis nerimas naktį ir venkite tamsos.

Visi mes galime jausti baimę, kai miegame kambaryje ar gyvenamame kambaryje, jei nesame įpratę. Tamsa ir tyla gali suteikti mūsų vaizduotei sparnų ir priversti kurį laiką jaudintis dėl bet kokių detalių, tačiau kai ši baimė tampa kraštutiniu ir neracionaliu teroru, nepaisant to, kad net esate tikri, kad su mumis nieko negali atsitikti, būtent tada Mes kalbame apie fobijas miegoti vieni.

Vaikai ir fobija miegoti atskirai

Vaikų, kurie miega vieni ir tamsoje, baimė, Tai viena iš labiausiai paplitusių baimių, su kuriomis vaikai turi susidurti ir kuo daugiau rūpesčių tai sukelia tėvams. Ši baimė gali sukelti didelį vaikų nerimą kiekvieną kartą prieš einant miegoti ir gali priversti vaiką reikalauti tam tikrų įsipareigojimų ritualai, siekiant išvengti situacijosPatinka miegoti su suaugusiu netoliese, palikti šviesą ir atsisakyti miegoti toliau nuo tėvų. Tai gali paveikti miego kokybę ir emocinė gerovė tiek vaikams, tiek tėvams, tiek globėjams, kurie nesugeba normalizuoti situacijos.

Dažnai racionaliai aptardami vaiko baimes neatleidžia jo nuo idėjų, kurios juos gąsdina, nes jų baimę palaiko instinktyvus jausmas, net jei tai nėra pagrįsta.

Taip pat ir suaugusiems

Neproporcinga baimė miegoti atskirai Tai būdinga ir suaugusiesiems. Nors ši baimė gali nutolti nuo vaikystės, ji taip pat galėjo atsirasti suaugus, dažnai susijusi su kitais nerimo simptomais ar net atskirai. Pagyvenusi patirtis ar kažkas, ką girdėjome ar išmokome, gali priversti mūsų vaizduotę nakties metu atlikti triukus ir priversti racionalų regėjimą užgniaužti baimę, neleisti nusiraminti ir sugebėti miegoti maloniai.

Kaip galime įveikti baimę miegoti vieni?

Baimė miegoti atskirai, taip pat nimfofobija gali daryti įtaką gyvenimo kokybei neleisdami mums mėgautis tinkamu poilsiu; taigi, skirtingai nuo kitų fobijų, su kuriomis dažniausiai nesusiduriame, tai gali būti realus kliūtis mūsų normaliam kasdieniam veikimui.

Norint išgydyti šio tipo fobijas ir baimes, labai patogu kreiptis į psichinės sveikatos specialistą, su kuriuo galime atlikti įvairius gydymo metodus. Vienas veiksmingiausių psichoterapijos būdų yra ekspozicijos terapija, kurios pagrindą sudaro susidūrimas su bijomais dirgikliais, kol jie nesukelia nerimo ir panikos jausmų.

kognityvinė elgesio terapija Tai taip pat labai veiksminga nustatant iškreiptas idėjas ir elgesio modelius, kurie sukelia mums diskomfortą, ir tokiu būdu juos pakeis tinkamesniais. Tokiu atveju tai būtų pagrįsta asmens gavimu sutikite su tamsa ir vienatve kaip įprasta ir tai neturi sukelti neigiamų padarinių. Kiti svarbūs šios baimės įveikimo pratimai yra: atsipalaidavimas ir meditacija valdyti stresą, kurį sukelia šios situacijos.

Norėdami padėti vaikams įveikti šią baimę, mes dažniausiai vykdome veiksmus, tokius kaip lydime juos, kol jie užmiega, palikdami įjungtas lemputes arba sakydami jiems, kad jie jau yra vyresni, kad įgyvendintų šias idėjas. Tačiau šie veiksmai gali ne tik atgrasyti nuo jų teroro, bet ir toliau jie neverčia vaiko patirti baimės ir normalizuoti situaciją. Norint tai pasiekti, svarbu parodyti saugumą, pasitikėjimą savimi ir meilę, taip pat sustiprinti vaiką kiekvieną kartą, kai jis sugeba žengti dar vieną žingsnį link savo savarankiškumo miegodamas. Pvz., Galime jį glostyti, kai jam pavyko tam tikrą laiką pabūti vienumoje kambaryje.


Vaizdo įrašas: Mokslo sriuba: apie sąmoningą sapnavimą (Gruodis 2021).