Komentarai

Kaip mes galime susitvarkyti su lėtiniu skausmu?

Kaip mes galime susitvarkyti su lėtiniu skausmu?

Jei čia ir dabar manote, kad tai yra netoleruotina ir daro jus apgailėtiną, turite tris variantus: pasitraukti iš situacijos, ją pakeisti ar visiškai susitaikyti." Eckhartas Tolle

Šiuo metu dėl neuromokslų tyrimų pažangos pastebėta, kad visapusiškai gydant skausmas labiau sumažėja, atsižvelgiant į biopsichosocialinius aspektus, ir nustatyti priežastis, ir jas gydyti, nes jie gali tiesiogiai įtakoti skausmo suvokimo sumažėjimą.

"Ypač svarbu apgalvoti konkrečius psichologinius veiksnius gydant lėtinį skausmą ir suteikti vilties tiems, kurie su savimi veda šią kruviną kovą."

Tradicinis ortodoksinis lėtinio skausmo gydymas, daugiau dėmesio skiriant biomedicinos aspektams, Walshas ir Radcliffeas (2002) parodė, kad pacientai, gydomi daugiadalykiškai, labiau sumažino skausmo suvokimą, tuo tarpu tie, kurie savo skausmą vertino kaip organinę būklę, turėjo didesnį negalią.

Turinys

  • 1 Skausmo paplitimas
  • 2 Ūmus ir lėtinis skausmas
  • 3 Lėtinio skausmo įveikimo strategijos

Skausmo paplitimas

Lėtinio skausmo buvimas pasaulyje yra reikšmingas, jų vertinimu, skausmą patiria 25–29% gyventojų, Manoma, kad Europoje 20% gyventojų patiria lėtinį skausmą (2017 m.). Paprastai tai yra labiau paplitusi tarp moterų ir mažas pajamas gaunantys asmenys į besivystančias šalis, kuriose dauguma žmonių net neturi pagrindinių sveikatos ar švietimo paslaugų, gali sukelti didelį iššūkį tiek sveikatos priežiūros specialistams, tiek tiems, kurie kentėti, taigi jie gali būti naudingi veikdami psichologinius kintamuosius, susijusius su lėtiniu skausmu.

Ūmus ir lėtinis skausmas

Jei kenčiate nuo lėtinio skausmo, galbūt prisiminsite: kiek kartų, kol jūsų būklė nepasiekė tokio laipsnio, nepaisėte savo kūno poreikių, kurie kartais jums šnabždėdavosi ir kartais rėkdavo, kad jūs sustotumėte ir akimirkai sustotumėte, kad klausytumėtės ir lankytumėtės? Dėl kasdienio gyvenimo stumdymosi galima lengvai nepaisyti šių signalų, kuriuos smegenys mums laiku siunčia iš savo organizmo išminties, paprastai prieš tai, kai liga nėra lėtinė. Jei nenukentėsite, galbūt jums bus laikas pradėti atidžiau klausytis savo kūno.

Ūmus skausmas įspėja mus, kad kažkas negerai, vietoje to, kad lėtinis skausmas veikia skirtingus audinius, mes turime specifinius receptorius, kurie kaupia skausmingą informaciją. Jis keliauja per stuburo smegenis ir pasiekia smegenis, kad ją apdorotų, taigi, tai daugiausia priklauso nuo psichologiniai veiksniai: Patirties suvokimo būdas ir asmens pasirinktos įveikimo strategijos gali sukelti skausmo padidėjimą, palaikymą ar sumažėjimą.

Skausmas veikia kaip perspėjimo sistema, perspėja asmenį apie realius, galimus ar tiesiog suvokiamus kenksmingus veiksnius ar grėsmes jų organizmui. Taigi tai paruošia žmogų fiziologiniu ir pažintiniu būdu, prisidedantis prie išgyvenimo, žmonės, kurie negali jausti skausmo, negali gyventi po paauglystės.

Lėtinis skausmas yra sąlyga, kad jį turi gydyti specialistai, turintys daugiadalykį metodą, o tai pasireiškiančiam asmeniui reguliariai sukelia emocinį diskomfortą, todėl visapusiškas gydymas apima psichologo, apmokyto valdyti lėtines ligas, pagalbą. ; TLK-11 (Tarptautinė ligų klasifikacija) teigia, kad chroniškas skausmas išlieka ilgiau nei tris mėnesius arba su pertrūkiais, arba nuolat.

Kova su lėtinio skausmo strategijomis

Elgesys prieš skausmą atsižvelgiant į asmens padarytą pritaikymą atsižvelgiant į jo būklę ir jo aplinką, gali būti adaptyvus arba blogai prisitaikantis. Pirmieji apima dinamiškas ir optimalias įveikos strategijas susidūrus su „okupantu“, kuris ilgą laiką buvo įmontuojamas į kūną, bandant jį tyčiotis, dažnai sunaikinant asmens gerovę.

Protingi veiksmai kovojant su lėtiniu skausmu

Tinkama įveikos strategija yra padėti skausmo specialistams, sekti medicinos patarimus ir ieškoti psichologinės palydos, nes asmens emocinės kančios gali sukelti daugiau skausmo, gretutinių psichopatologijų atveju jos būklė dar labiau komplikuota.

Ieškant savitarpio pagalbos grupių, kurios dalijasi lėtiniu skausmu ir kitomis jų ligomis, galima parodyti tinkamą įveikimo strategiją, daugelio gyvenimo istorijos gali motyvuoti žmogų, kai skausmas kenkia kūnui, ašaros yra daug ir atrodo, kad Kankinimas neturi pabaigos. Tačiau dėl gretutinių daugelio psichopatologijų jie siūlo psichologinę pagalbą paveikti pažintinius veiksnius, kurie galėtų padėti suvokti mažiau skausmo. Dažniausios lėtiniu skausmu sergančių pacientų psichologinės problemos yra depresija ir nerimas.

Kitas teigiamas pagalbos grupių aspektas yra tas, kad kartu ieškant naujos informacijos apie jų būklę, patartina, kad kartu būtų sveikatos priežiūros specialistai, kurie gali prisidėti prie gerovės, žmonės, kenčiantys nuo skausmo, gali būti lengvai kaliniai tų, kurie tiksliai gauna pelną. Dėl kitų žmonių skausmo ir kančios, prieš pradėdami gydytis broliui malšinančia priemone, pirmiausia turėtumėte pasitarti su savo šeimos gydytoju, ar ši priemonė tinka jūsų ligai gydyti. Nežinojimas gali būti labai kenksmingas, švietimas šiais klausimais gali įgalinti mus patirti skausmą naudojant geriausius ginklus, pavyzdžiui, gerus karius.

Aktyvios skausmo įveikimo strategijos praeina skirtas trikčių šalinimui ir informacijos paieškai. Kitos adaptuojamos skausmo įveikimo strategijos yra:

  • Protingas judėjimas: atlikite rekomenduojamą fizinį aktyvumą nurodytu dažniu ir trukme.
  • Laikykitės maisto ir miego higienos patarimų.
  • Atlikite sunkiųjų metalų detoksikaciją.
  • Stiprinkite palaikymo tinklus su artimaisiais ir vertinamais žmonėmis.
  • Įsigykite rekreacinę veiklą pagal savo skonį ir sugebėjimus.
  • Mėgaukitės seksualumu.
  • Juokas
  • Branginkite ir apkabinkite artimuosius, leiskite sau juos glamonėti ir apkabinti; Jei turite augintinių, jų grobimas taip pat gali būti terapinis.
  • Prisijunkite prie jus dominančios temos skaitymo rato.
  • Praktikuokite kvėpavimo metodus, atsipalaidavimą, sąmoningumą ir meditaciją.
  • Muzikos terapija
  • Sublimuoja emocijas per meną.
  • Klausykite savo kūno ir rūpinkitės jo pagrindiniais poreikiais.
  • Skausmo pojūčių aiškinimui iš naujo naudokite vaizduotės išteklius.
  • Sumažinkite streso lygį, kad kovos su skausmu mechanizmai veiktų optimaliai.
  • Masažai, kuriuos patvirtina gydantis gydytojas kartu su patyrusiu kineziterapeutu.
  • Emocijų valdymas, jei nepaisant asmens valios nėra emocinio reguliavimo, būtina kreiptis į psichologo pagalbą.

Tai, kad egzistuoja susidorojimo strategijos, rodo, kad yra vykdoma valia, pažinimo pastangos, kurios gali virsti elgesio modifikacijomis, siekiant geriau prisitaikyti prie jūsų naujos realybės, rodo, kad jūs kovojate su geriausiais įmanomais ginklais.

Už lėto skausmo kenčiančio žmogaus šypseną numanoma kova su įsiveržiančiu tironu”.

Žindymas ir lėtinis skausmas

Daugelis pacientų, kenčiančių nuo lėtinio skausmo, yra moterys, daugelis jų yra ar apsimeta motinomis. Žindymas kūdikiu turi didelę naudą motinos ir vaiko sveikatai, lėtinis skausmas yra dar viena priežastis skatinti žindymo naudą ir būti „gera krūtimi“, kaip sakė Melanie Klein.

Tyrėjai tai pažymėjo po cezario pjūvio motinos, maitinančios savo naujagimį mažiausiai du mėnesius, mažiau kentėjo skausmą, tiems, kurie nežindė savo kūdikio. Maitindamas vaiką tokiu būdu, sustiprini motinos ryšį, abiejų, ypač naujagimio, imuninę sistemą, tuo tarpu „emocinė oda yra tonizuota“, todėl ji atsparesnė emociniam trapumui.

Nepalankios įveikimo strategijos

Tyrimų metu šios pasyvių strategijų rūšys yra neigiamos koreliacijos, susijusios su vengiančiu elgesiu, nes jos daro įtaką skausmo chroniškumui ir sustiprėjimui, palaipsniui sunaikindamos žmogaus gerovę. Lėtinis skausmas dėl savo pobūdžio dažniausiai taip pat yra didelis emocinis negalavimas kenčiantiems nuo jo.

Pasyvaus skausmo įveikimo rūšis, be kita ko, buvo susijusi su: bejėgiškumo jausmais, kognityviniu vertinimu su neigiama šališkumu, nerimu ir depresija. Šios strategijos apima: deideracinis mąstymas, kai žmogus gyvena iliuzijoje, kad viskas bus geriau, lauki neatlikęs reikiamų pakeitimų, tiesiog tuo tikėdamas ir norėdamas, tai gali paveikti svarbių sprendimų priėmimą, o tavo optimizmas remiasi tikėjimu be pagrindo iš tikrųjų.

Mokslininkai taip pat pastebėjo, kad:Nepaisykite skausmo“Atstovauja vengiančio elgesio, žmonės, kenčiantys nuo alerginio sindromo, turėtų būti gydomi specializuotų sveikatos priežiūros specialistų, atstovauja teisei, o PSO (Pasaulio sveikatos organizacija) pripažįsta, kad tai sąlyga, kuri turėtų būti traktuojama kaip tokia ( 2017), Kai tokie įsitikinimai egzistuoja, jie gali priversti pacientą nesivadovauti medicininėmis nuorodomis ir taip pabloginti jo būklę.

Kita vertus, gera strategija bandyti sutelkti dėmesį į ką nors kitą, išskyrus skausmą, kai buvo laikomasi medicininių indikacijų, buvo stengiamasi sušvelninti ir ištverti. Kitos pasyvaus susidorojimo strategijos yra emocinė ir fizinė izoliacija, kuri prisideda prie nuotaikos sutrikimų, dirglumo, agresyvumo paūmėjimo (Fishbain, 2000), kaltės ir gėdos jausmo, kuris turi būti peržengtas, kad sustiprintų jūsų sugebėjimus, kūnui, kuris saugo kaltę, dažnai siekia nubausti save. Jei negalite atsikratyti skausmo, galite palengvinti emocines kančias, pastarosios gali būti neprivalomos, pirmąsias reikia suprasti kaip būklę, kuri dažnai nėra jūsų rankose, kad keistumėtės. Hipokratas kredituoja frazę:

"Divinum opus sedare dolorem est" ... "Nuraminti skausmą yra dieviška užduotis".

Sveikatos specialistai, besispecializuojantys skausme, susitapatina su šia fraze, nes Prometėjo mitologijoje bandyta sušaudyti žmonijos labui, pripažįstant jų darbo titaniškumą, todėl jie, kartu su neuromokslais Jie sunkiai tiria būdus, kaip asmuo gali palengvinti savo skausmą ar mažiau kentėti ir pasiūlyti geresnę gyvenimo kokybę savo pacientams.

Išvada

Kas turi priežastį gyventi, ras kaip“Friedrichas Nietzsche.

Asmens prisitaikymas prie gyvenimo sąlygų, kurios skiriasi nuo ankstesnių, yra būtinas siekiant didesnės gerovės, nors tiesa, kad skausmas dažnai yra neišvengiamas, pacientas gali išmokti įveikimo būdų, kad paveiktų psichologinius kintamuosius, kurie tiesiogiai veikia jo sveikatą ir tuo pat metu gali priversti skausmą sustiprėti ar sumažėti. Nereikia kovoti tik su šia kova, lydėjimas ir psichologinis gydymas yra optimalūs, kad būtų padarytas geras poveikis skausmo suvokimui.

Nuorodos


Vaizdo įrašas: Naktinė Tvarkymosi Rutina (Spalio Mėn 2021).